Ресвератролды қашан қабылдау керек


Өсімдік сығындысын өндіруші ретінде ресвератрол бойынша нұсқаулар жиі сұралады, мен оның пайдасын барынша арттыру үшін осы көп қырлы қосымшаны қашан қабылдау керектігі туралы дәлелді ұсыныстар бергім келеді. Тиісті уақыт пен дозалауды жоспарлау ресвератролдың биожетімділігін және әсерін күшейтуі мүмкін. Сіздің ресвератрол режимін оңтайландыру туралы жан-жақты қарау үшін оқыңыз.

Енді қайсысы жақсы капсулалар немесе Powder.png

Қазір қайсысы жақсы: капсулалар немесе ұнтақ?


Таңдау кезінде a резвератрол қосымша, жоғары сапалы транс-ресвератрол сығындылары маңызды болып табылады. Капсулалар да, ұнтақтар да жақсы жұмыс істейді, олардың кейбір артықшылықтары мен кемшіліктері бар:


капсулалар


  • Жақсартылған тұрақтылық

  • Ыңғайлы дәл мөлшерлеу

  • Жағымсыз дәмнен аулақ болыңыз

  • Вегетариандық опциялар

  • Капсулалардың ықтимал кемшіліктері толтырғыштар мен қоспаларды және ұнтақтармен салыстырғанда аз сіңіруді қамтиды.


Ұнтақтар


  • Сіңуі мен биожетімділігін барынша арттыру

  • Көбінесе жоғары потенциал сығындылары

  • Смузилерге, шырындарға және т.б. қосуға болады.

  • Ұнтақтың дәмі мен дозасын дәл өлшеу кейбіреулер үшін мәселе болуы мүмкін.


Жалпы денсаулық үшін сапалы ресвератрол капсулалары бар Polygonum cuspidatum тамыр сығындысы қарапайымдылық пен теңдестірілген потенциалды ұсынады. Максималды сіңіруді немесе жоғарырақ дозаларды іздейтіндер ұнтақ пішімдерін таңдауы мүмкін. Қауіпсіздік пен тиімділік үшін беделді өндірушілердің органикалық, қоспасыз өнімдерін таңдауды ұсынамын.

Ресвератрол суда ериді немесе майда ериді.png

Ресвератрол суда ериді немесе майда ериді ме?


Полифенол қосылысы ретінде, polygonum cuspidatum сығындысы ресвератрол салыстырмалы түрде төмен суда ерігіштігі бар және сулы ортада нашар сіңеді. Дегенмен, ресвератролдың бірнеше зерттеулерге негізделген майдың ерігіштігі бар сияқты:


  • Майлы тағамдармен бірге қабылдағанда сіңу жоғарылайды

  • Липидтерге негізделген препараттармен сіңу жақсарды

  • Мицеллалар/липосомаларға енгізілген ресвератрол

  • Бұл ресвератролдың суда және майда ерігіштік сипаттамалары аралас болуы мүмкін екенін көрсетеді. Толық гидрофобты болмаса да, ресвератрол липидті орталармен әрекеттеседі. Бұл оның биожетімділігіне әсер етеді және оңтайлы жеткізу әдістерін хабарлайды.


Сіңуді барынша арттыру үшін мен әдетте құрамында пайдалы майлар немесе майлар бар тағаммен ресвератрол қоспаларын қабылдауға кеңес беремін. Кейбір мысалдарға авокадо, жаңғақтар, зәйтүн майы, жаңғақ майлары, толық майлы грек йогурты және жұмыртқа жатады. Бұл оның эпителий тасымалдау және пайдалану жақсарту үшін ресвератрол ерітуге көмектеседі.


Ресвератролды таңертең немесе түнде қабылдау керек пе?


Соңғы фармакокинетикалық деректерге сүйене отырып, ресвератрол дозаларын таңертең және кешке бөлу тұрақты әсерлер үшін ең тұрақты плазма деңгейіне әкеледі:


  • Ең жоғары сіңуі ішке қабылдағаннан кейін шамамен 60-90 минуттан соң жетеді

  • Жартылай шығарылу кезеңі шамамен 9 сағатты құрайды

  • отырып polygonum cuspidatum ресвератрол тек AM-де күннің соңында деңгейлердің төмендеуіне әкеледі. Кешкі бір реттік доза жоғары өтпелі өсулерге әкелуі мүмкін.


Сондықтан мен әдетте таңғы аспен 100-200 мг және кешкі аспен бірдей дозаны ұсынамын. Бұл кең ауытқуларсыз тұрақты қамтуды қамтамасыз етеді.


Алайда, резвератрол уақытты жеке қалауларыңыз бен қажеттіліктеріңізге қарай реттеуге болады:


  • Түнгі дозалар ұйқының сапасын жақсартуы мүмкін

  • AM дозалары циркадиялық ырғақтарды орнатуға көмектесуі мүмкін

  • Жаттығу алдындағы дозалар өнімділікті арттыруы мүмкін

  • Сіздің идеалды режиміңізді табу үшін әртүрлі уақытта жауапыңызды бақылаңыз. Оңтайлы әсер ету үшін тең AM/PM дозаларына бөлінген тұрақты күнделікті қабылдауды сақтаңыз.

Resveratrol.png файлын қашан пайдалану керек

Сіз ресвератролды қашан пайдалануыңыз керек?


Ресвератрол оны келесілер үшін пайдалы ететін әртүрлі денсаулық артықшылықтарын қамтамасыз етеді:


жүрек Денсаулық

Оның жүрек-қорғаныс әсерлері ресвератролды ұзақ мерзімді жүрек-қантамыр функциясын қолдау үшін өте қолайлы етеді, әсіресе қауіп факторлары бар адамдарда.


Когнитивті денсаулық

Нейро-модуляциялық қасиеттер қартаю кезінде есте сақтауды, танымды және нейрондық байланыстарды сақтауға көмектеседі.


Метаболикалық денсаулық

Ресвератрол сау инсулин мен глюкоза алмасуына, майды жағуға және митохондриялық функцияға көмектеседі.


Тері Хит

Жергілікті және ауызша ресвератрол көрінетін қартаюды азайту үшін теріні қорғайды және нәрлейді.


Фитнес өнімділігі

Кейбір дәлелдемелер алдын ала жаттығу ресвератрол төзімділік, күш және қалпына келтіру арттыру мүмкін көрсетеді.


Жалпы денсаулық

Іс жүзінде әрбір адам аурудың алдын алу үшін антиоксидант және қабынуға қарсы ретінде ресвератролды күнделікті пайдалана алады.


Бұған қоса, қант диабеті, нейродегенерация, майлы бауыр және т.б. сияқты ресвератролға жауап беретін нақты жағдайларды басқаруға көмектесу үшін медициналық бақылаумен жоғары емдік дозаларды пайдаланыңыз.


Ресвератрол қоспаларын тамақпен немесе аш қарынмен қабылдау керек пе?

Жоғарыда айтылғандай, ресвератролдың майда еритін және липофильді табиғаты оны тамақпен, әсіресе пайдалы майлар немесе майлары бар тағаммен бірге қабылдауды білдіреді, аш қарынға қарағанда сіңуін айтарлықтай арттырады.


артықшылықтарын көрсететін клиникалық зерттеулер polygonum cuspidatum тамыр сығындысы ресвератрол әдетте биожетімділігін жақсарту үшін дозаларды тамақпен немесе тағамдармен бірге берді. Сондықтан, мен әрқашан тамақпен ресвератролды жұптастыруды ұсынамын.


Кейбір жақсы нұсқаларға авокадо тосты, бір уыс жаңғақ, грек йогурты, жұмыртқа немесе жаңғақ майы, зәйтүн майы және т.б. қосылған ақуыз коктейльі кіреді. Диеталық майлар сіздің денеңіздің оңтайлы пайдалануы үшін ресвератролды ерітуге көмектеседі.

Қандай Resveratrol.png

Қандай ресвератрол?

Ресвератрол өнімін таңдаған кезде мен ұсынатын препараттарды таңдауға кеңес беремін:


  • Таза Polygonum cuspidatum тамыр сығындысы

  • 20% немесе одан жоғары транс-ресвератролға стандартталған

  • Органикалық, ГМО емес, ластаушы сыналған

  • Инкапсуляцияланған ұнтақ немесе еритін ұнтақ

  • Жақсы өндірістік тәжірибелері бар беделді бренд

Бұл ресвератролдың денсаулыққа арналған ауқымды артықшылықтарын пайдалану үшін максималды потенциалды, тазалықты және сіңіруді қамтамасыз етеді. Дозалау нұсқауларын орындаңыз және режимді оңтайландыру үшін күнделікті тамақпен бірге AM/PM дозаларына бөліңіз. Ресвератролды синергетикалық әсерлер үшін ақылды тамақтану, жаттығу және стрессті басқару сияқты негізгі өмір салты стратегияларымен жұптаңыз.


Қорытындылай келе, ресвератрол 100-200 мг дозада сау майлар немесе майлар бар таңертең және кешкі аспен бірге жақсы қабылданады. Бұл тұрақты деңгейлерді оңтайлы сіңірумен теңестіреді. Ұнтақтар немесе сапалы инкапсуляцияланған ұнтақтар жалпы денсаулық пен ұзақ өмір сүруді қолдау үшін таза, күшті ресвератролмен қамтамасыз етеді.


Ресвератролды қашан қабылдау керектігі туралы жиі қойылатын сұрақтар:


С: Ресвератролды сумен немесе шырынмен ішу керек пе?

A: Су мен шырын ресвератролдың сіңуін жақсартпайды, сондай-ақ оны құрамында майлар немесе майлар бар тағаммен бірге қабылдамайды. Максималды биожетімділігі үшін ресвератрол капсуласын немесе ұнтағын тамақпен бірге қабылдаңыз.


С: Ресвератролды аш қарынға ішуге болады ма?

Жауап: Ресвератрол қоспаларын аш қарынға қабылдау ұсынылмайды, өйткені тағамсыз сіңіру азаяды. Әрқашан ресвератролды тамақпен немесе тағамдармен біріктіріңіз.


С: Ресвератролды қабылдау үшін таңертең немесе түн жақсы ма?

A: Соңғы дәлелдер күні бойы тұрақты қамтуды және әсерді қамтамасыз ету үшін таңертең және түнде бөлінген дозаларды қолдайды.


С: Ресвератрол түнде қабылданса, сізді сергек ұстай ма?

A: Ресвератролдың әдетте ынталандырушы әсерлері жоқ, бірақ ұйқыға жақын жоғары дозалар кейбір адамдарда ұйқыны бұзуы мүмкін. Кешкі дозалар қалыпты деңгейде сақталса, бұл ұйқыға әсер етпеуі керек.


Q: Жаттығу үшін ресвератрол қабылдаудың ең жақсы уақыты қашан?

A: Жаттығудан 100-200 минут бұрын 60-90 мг қабылдау өнімділікті арттыру үшін оңтайлы плазма деңгейіне жету үшін тамаша уақыт болып табылады.


Sciground-да біз ресвератролдың кәсіби өндірушісі және жеткізушісіміз. Біз бәсекеге қабілетті бағамен жоғары сапалы ресвератрол өнімдерін ұсынамыз. Егер сізде сұрақтар туындаса немесе қосымша ақпарат алғыңыз келсе, бізге хабарласыңыз info@scigroundbio.com.


Әдебиеттер тізімі:

Смолига Дж.М., Бланчард О. Адамдарда ресвератролдың жеткізілуін жақсарту: егер биожетімділігінің төмендігі мәселе болса, онда шешім қандай? Молекулалар. 2014;19(11):17154-17172.


Szaefer H, Licznerska K, Krajka-Kuźniak V және т.б. CYP3A4 белсенділігін модуляциялау In vitro адам гепатоциттеріндегі ресвератролдың метаболизмін өзгертеді. Молекулалар. 2018 ж.;23(12):3226.


Тернер RT, Эванс ГЛ, Чжан М, Маран А, Сибонга Дж. Ресвератрол өсіп келе жатқан егеуқұйрықтардағы эстроген агонисті ме? Эндокринология. 1999;140(1):50-54.


Patel KR, Scott E, Brown VA және т.б. Ресвератролдың клиникалық сынақтары. Энн NY Acad Sci. 2011;1215:161-169.


Goh KP, Lee HY, Lau DP, Supaat W, Chan YH, Koh AF. 2 типті қант диабеті бар науқастардағы ресвератролдың қаңқа бұлшықетінің SIRT1 экспрессиясына және энергия шығынына әсері. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014;24(1):2-13.



Автор туралы

авторы bio.jpg




Селин Сю - тағамдық және фармацевтикалық қолдану үшін өсімдік сығындыларын зерттеу және әзірлеуде 15 жылдан астам тәжірибесі бар ботаник. Ол дәрілік өсімдіктерді идентификациялауға, өсіруге және өндіруге бағытталған ҒЗТКЖ тобын басқарады. Селин Сю Ph.D дәрежесін алды. Берклидегі Өсімдіктер биологиясында және белгілі фитохимиялық заттардың денсаулыққа пайдасы туралы рецензияланатын журналдарда көптеген мақалалар жазған. Өсімдік сығындысын зерттеудегі жаңа әзірлемелер туралы салалық конференцияларда жиі сөйлейді. Селин Сю мақсатты өсімдік қосылыстарын адам денсаулығын жақсарту үшін қалай пайдалануға болатыны туралы ғылыми түсінікті жетілдіруге арналған.