В1 дәрумені не үшін пайдалы

2023-08-16 16:09:07


В1 дәрумені (тиамин) дегеніміз не

Vitamin B1, тиамин сияқты, әртүрлі негізгі физикалық процестер үшін негізгі болып табылатын сегіз В-комплексті қоректік заттардың бірі болып табылады. Коэнзим ретінде В1 дәрумені энергияны құруда, жүйке әл-ауқатында, бұлшықет қабілетінде, қанның дамуында маңызды рөл атқарады және бұл бастамасы ғана. Осы толық мақалада мен В1 дәрумені дегеніміз не, оның ағзаға әсері, оның медициналық артықшылықтары, ұсынылатын күнделікті қабылдаулар, жанама әсерлердің болмауы, қол жетімді құрылымдар, қалай жақсартуға болатыны туралы сөйлесемін және бұл тек бастамасы.

В1 дәрумені не үшін пайдалы.png

В1 дәрумені не үшін пайдалы?

Таза В1 дәрумені бірнеше маңызды функцияларды орындайды және денсаулыққа әртүрлі артықшылықтар береді:


Қоректік заттарды энергияға айналдырады - B1 тағамнан қоректік заттарды қолдануға болатын энергияға айналдыратын ферменттердің қажетті құрамдас бөлігі болып табылады. Бұл денені қуаттандырады.

Жүйке жүйесін қолдайды - B1 нервтерді қорғайтын миелин қабығын синтездеуге көмектеседі және дұрыс жүйке сигналын береді.

Жүрек денсаулығын жақсартады - B1 қалыпты жүрек ырғағы мен өткізгіштігін сақтауға көмектеседі.

Иммунитетті арттырады - B1 иммундық жасушалардың белсенділігін және антиденелер өндірісін күшейтеді.

Ас қорытуға көмектеседі - B1 дұрыс ас қорытуға қажетті тұз қышқылын шығаруға мүмкіндік береді.

Авитаминоздың алдын алады - В1 тапшылығы нервтерге, бұлшықеттерге, жүрекке және ас қорытуға әсер ететін авитаминозды тудырады.

В1 дәрумені ағзаға не пайдалы.png

В1 дәрумені ағзаға не үшін пайдалы?

Міне, басты рөлдер В1 дәрумені ұнтағы адам ағзасында ойнайды:


Көмірсуларды энергияға айналдырады - B1 көмірсуларды ыдырататын және оларды жасушалық отын үшін глюкозаға айналдыратын ферменттерге қажет.

Жүйке функциясын қолдайды - B1 жүйке талшықтарын қорғайтын миелин қабығын синтездеуге көмектеседі және бүкіл денеде жүйке сигналының дұрыс өткізілуіне мүмкіндік береді.

Жүрек денсаулығын сақтайды - B1 жүрек бұлшықетінің жасушаларына энергияны пайдалану және қалыпты жиырылуы үшін қажет, аритмияны болдырмайды.

Эритроциттердің түзілуіне көмектеседі - В1 қызыл қан жасушаларында гемоглобиннің темірі бар бөлігі гемді синтездеу үшін қажет.

Иммунитетті арттырады - В1 лейкоциттерде кофермент ретінде әрекет етеді, иммундық жауапты арттырады.


В1 дәрумені адам ағзасына не үшін пайдалы?

В1 дәрумені адам ағзасына көптеген маңызды артықшылықтарды береді:


Энергия алу үшін қоректік заттарды метаболиздендіреді - B1 ферменттерге тағамнан көмірсулар, ақуыздар мен майларды жарамды жасушалық отынға айналдыруға мүмкіндік береді.

Жүйке сигналдарын береді - B1 аксондар айналасындағы миелин қабықшасының синтезін қамтамасыз етеді және жүйкелер бойымен сигналдарды өткізуге мүмкіндік береді.

Жүрек функциясын сақтайды - B1 энергияны пайдалануға көмектесу арқылы жүрек бұлшықетінің жиырылуына және қанды қалыпты айдауға көмектеседі.

Эритроциттердің пайда болуына көмектеседі - В1 дәрумені ұнтағы гемоглобиндегі оттегін тасымалдау үшін қажетті гем өндіруге мүмкіндік береді.

Иммунитетті арттырады - B1 антиденелер өндірісін және лейкоциттердің белсенділігін арттыру үшін кофермент ретінде әрекет етеді.

Авитаминоздың алдын алады - Тиамин тапшылығы жүрек-қан тамырлары, ас қорыту және жүйке жүйелеріне әсер ететін авитаминозды тудырады.

В1 дәрумені өсімдіктерде не үшін пайдалы.png

В1 дәрумені өсімдіктерге не үшін пайдалы?

Адамдар мен жануарлар тиаминді диеталық тұтынуға сүйенсе, өсімдіктер өздері синтездейді витамин B1. В1 дәруменінің өсімдіктердегі рөлі:


Энергияны метаболиздендіреді - B1 ферменттерге көмірсулардан энергияны босатып, өсімдік жасушаларының жұмысын қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.

Өсуді жеңілдетеді - B1 жасушаның бөлінуі мен өсуіне қажетті нуклеин қышқылдары мен ақуыздардың синтезіне көмектеседі.

Стресті басқарады - тұздылық, құрғақшылық және ластану сияқты стресстерге ұшыраған өсімдіктерде B1 деңгейлері артады.

Жасуша тургорын басқарады - B1 қаттылық пен құрылымды қамтамасыз ету үшін жасушаларда осмостық қысымды сақтайды.

Иммундық жауапты белсендіреді - Патогендік шабуыл электр станциясының иммундық жауаптарына B1 өндірісін арттырады.

Сонымен, өсімдіктерде В1 дәрумені энергия өндіруді, өсуді, қоршаған ортаның стресстеріне бейімделуді, жасуша құрылымын сақтауды және ауруға қарсы иммунитетті қамтамасыз етеді.

В1 витаминін қабылдаудың қандай пайдасы бар.png

В1 витаминін қабылдаудың қандай пайдасы бар?

В1 витаминімен толықтыру келесі артықшылықтарды береді:


Қуатты арттыру және шаршауды азайту - B1 жасушалық энергия өндірісін қуаттайды.

Салауатты жүйке қызметі - B1 жүйке сигналын өткізуге мүмкіндік береді және нейропатияның алдын алады.

Жақсартылған көңіл-күй мен когнитивті функция - B1 нейротрансмиттерлерді синтездейді және ми жасушалары арасындағы байланысты күшейтеді.

Қалыпты жүрек қызметі - тиамин ұнтағы аритмияны болдырмайды және жүрек соғуының қалыпты жұмысын сақтайды.

Иммунитеттің жоғарылауы - В1 антиденелерді шығаратын жасушалар үшін кофермент ретінде әрекет етеді.

Көмектесетін ас қорыту - B1 тағамды ыдыратуға қажетті тұз қышқылының секрециясына мүмкіндік береді.

Шаш, тері және тырнақтардың сау болуы - B1 шаш пен тырнақтардың жасушаларының өсуіне және айналымына ықпал етеді.

В1 дәруменін күнделікті қабылдауға болады ма?


Дені сау ересектердің көпшілігі үшін оны қабылдау қауіпсіз В1 дәрумені ұнтағы тәулігіне 100 мг дейін. Бұл жоғарғы шегі жағымсыз әсерлер пайда болғанға дейін максималды деп саналады.


В1 дәрумені суда еритін болғандықтан және кез келген артық мөлшері несеппен шығарылатындықтан, қауіпсіз диапазондағы тұрақты тәуліктік дозалар дені сау адамдарда уытты деңгейге жету немесе жанама әсерлерді тудыруы екіталай. Белгілі бір медициналық жағдайы бар адамдар қосымша қоспас бұрын дәрігермен кеңесу керек.


В1 витаминінің төмендігінің белгілері қандай?

Жұмсақ тиамин жеткіліксіздігі мыналарды тудыруы мүмкін:


Шаршау, әлсіздік

Зейін қою қиын, есте сақтау қабілеті нашар

Тітіркену, депрессия

Қолдар мен аяқтардағы қалыптан тыс сезімдер

Бұлшықеттердің ауыруы, құрысулар, спазмы

Неғұрлым ауыр жетіспеушілік мыналарға әкелуі мүмкін:


Аяқтың ауыруы немесе жануы

Бұлыңғыр көру, көздің жылдам қозғалысы

Шатасу, есте сақтау қабілетінің жоғалуы

Рефлекстердің жоғалуы, бұлшықеттердің әлсіреуі

Жүрек жеткіліксіздігі, тұрақты емес жүрек соғысы

Ұзақ және ауыр жеткіліксіздік тұрақты неврологиялық зақымға немесе емделмеген жағдайда өлімге әкелуі мүмкін. В1 дәрумені тапшылығының белгілерін байқасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.

В1 витаминінің жетіспеушілігінен қандай ауру пайда болады.png

В1 дәруменінің жетіспеушілігінен қандай ауру пайда болады?

Берибері - бұл В1 дәруменінің ауыр және созылмалы жетіспеушілігінен туындайтын ауру. Оның екі негізгі формасы бар:


Ылғал авитаминоз - жүрек-қантамыр жүйесінің бұзылуы, жүрек жеткіліксіздігі және ісіну сияқты жүрек-қан тамырлары проблемаларын тудырады.

Құрғақ авитаминоз - жүйке зақымдануы, бұлшықет әлсіздігі, әлсіреу, паралич, рефлекстер мен сезімдердің жоғалуын тудырады.

Нәрестелерде тиамин тапшылығы SIDS (баланың кенеттен өлімі синдромы) тудыруы мүмкін.


Вернике-Корсакофф синдромы - көру проблемалары, үйлестірмеу, сананың шатасуы және есте сақтау қабілетінің жоғалуымен сипатталатын тиамин тапшылығымен байланысты басқа жағдай.


В1 дәрумені бірден жұмыс істей ме?

Ауыр тапшылық жағдайында В1 дәрумені емдеуден кейін бірнеше сағат немесе күн ішінде кейбір физикалық және неврологиялық белгілерді айтарлықтай жеңілдетуі мүмкін.


Дегенмен, ұзаққа созылған жетіспеушіліктен туындаған зақымдарды толық қалпына келтіру және қалпына келтіру әлдеқайда ұзаққа созылуы мүмкін. Перифериялық нейропатия айлар бойы жақсара беруі мүмкін, ал мидың зақымдануы және когнитивті белгілер ешқашан толық жойылмауы мүмкін.


Ауызша препараттарды қабылдаған кезде сау адамдардың тиамин әсерін бірден «сезінуі» екіталай. Бірақ дәйекті қабылдау метаболикалық процестер мен неврологиялық функцияны қолдайды.

В1 дәрумені form.png

Қолжетімді пішіндер

В1 дәрумені келесі қосымша формаларда бар:


Тиамин гидрохлориді - Ең жиі қолданылатын синтетикалық түрі. Ауызша жақсы сіңеді және тағамдарда/сусындарда қолданылады.

Тиамин мононитрат - Тұрақты және потенциалды сақтайтын синтетикалық пішін. Жақсы сіңеді.

Тиамин пирофосфаты - Табиғи түрде кездесетін және ағзада болатын белсенді форма, бірақ басқа формалардан жақсы өзгермейді.

Бенфотиамин - стандартты тиаминге қарағанда жақсы сіңетін және биожетімділігі жоғары болуы мүмкін липидтерде еритін түрі.

Сульбутиамин - басқа түрлерге қарағанда гематоэнцефалдық бөгет арқылы оңай өтетін синтетикалық туынды.

Тиамин HCl инъекциясы - тапшылық синдромдарын емдеу үшін көктамыр ішіне беріледі.


Оны қалай қабылдауға болады?

В1 витаминінің ұсынылатын тәуліктік мөлшері ересек әйелдер мен ерлер үшін 1.1-1.2 мг құрайды. Бұл астық, ашытқы, ет, балық, жұмыртқа және тұқым сияқты азық-түлік көздерінен оңай алынады.


Ауруға, дұрыс тамақтанбауға, алкоголизмге немесе белгілі бір дәрі-дәрмектерге байланысты жетіспеу қаупі бар адамдар күшейтілген тағамдар немесе қоспалар арқылы күніне 100 мг-ға дейін қажет болуы мүмкін. Ұсынылған күнделікті нормадан асып кетпес бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.


Жақсы сіңу үшін В1 дәрумені қоспаларын тамақпен бірге қабылдаңыз және дозаны күні бойына бөліңіз. В-комплексті витаминдер В тобының барлық дәрумендерін теңгерімді мөлшерде қамтамасыз етеді.


қорытынды

Vitamin B1немесе тиамин ұнтағы, тағамды жасушалық энергияға айналдыруда, жүйке мен мидың жұмысын қолдауда, жүректің саулығын сақтауда, ас қорыту мен иммунитетке көмектесуде және авитаминоз сияқты жетіспеушілік ауруларының алдын алуда маңызды рөл атқарады.


Ересектерге қоректік заттарға бай тұтас тамақ көздерінен ұсынылатын 1.1-1.2 мг-ды көздеу керек. В1 қосымшасы тапшылық қаупі бар адамдар үшін пайдалы. Диета және қоспалар арқылы оңтайлы тиамин деңгейін қамтамасыз ету жалпы денсаулықты қолдайды.


Жиі Қойылатын Сұрақтар

Сұрақ: В1 дәрумені қандай тағам түрлерінде жоғары?


A: Тиаминнің ең жақсы диеталық көздері - тұтас дәндер, шошқа еті сияқты ет, форель сияқты балық, жұмыртқа, тұқым, көкөніс, сүт, ашытқы және картоп пен шпинат сияқты жерден өсірілген бірнеше тағамдар.


Сұрақ: В1 дәруменінің күнделікті мөлшері қандай?


A: Тиамин үшін ұсынылатын диеталық аударым (RDA) ересек әйелдер мен ерлер үшін күніне 1.1 мг-1.2 мг құрайды. Жақсартулардың жоғары бөліктері нақты жағдайларда клиникалық бақылауға алынуы мүмкін.


С: В1 дәрумені жеткіліксіз болған жағдайда қандай жанама әсерлер болады?


Ж: Жағымсыз әсерлер шаршау, тию, қышқылдық рефлюкс, бұлшықет жетіспеушілігі, жүйке діріл, жылдам жүрек соғысы, психикалық бұзылулар және емделмеген кезде жүрек-қан тамырларының бұзылуы немесе деменция сияқты сөзсіз қиындықтарды қамтуы мүмкін.


С: В1 дәрумені шиеленіске жақсы ма?


A: Кейбір зерттеулер тиаминнің шиеленістің жанама әсерлерін азайтуға көмектесетінін және синапс қоспасын және нервтердің жалауын қолдау арқылы ақыл-ой күйін одан әрі дамытуға көмектесетінін көрсетеді. Мазасыздық әсерлерінің кез келген жауын растайтын қосымша зерттеулер күтілуде.


С: В1 дәрумені сізге ұйықтауға көмектеседі ме?


A: Тиамин демалыс пен ояту циклдерін басқаратын синапстарды жасайды деп күтілуде. B1 деңгейіне жеткілікті қабылдауды қамтамасыз ету әдеттегі демалысты сақтауға көмектеседі. Ерекше жоғары бөліктердің тыныштандыратын әсері болуы мүмкін.


Біз В1 дәрумені ұнтағы зауытымыз, өндіруші және жеткізушіміз, B1 дәрумені ұнтағына тапсырыс беру үшін Sciground компаниясына хабарласыңыз. info@scigroundbio.com.


Әдебиеттер тізімі:


Денсаулық сақтау мамандарына арналған тиамин факті парағы. NIH диеталық қоспалар кеңсесі. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-Consumer/

Тиамин. Линус Полинг институтының микронутриенттік ақпарат орталығы. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/thiamin

Lu'o'ng, Kv, & Nguyên, L. Тиамин және Паркинсон ауруы. Неврология, нейрохирургия және психиатрия журналы том. 94,1 (2013 ж.): 20-4. doi: 10.1136/jnnp-2012-303144

Smidt, LJ, Cremin, FM, Grivetti, LE, & Clifford, AJ (1991). Тиамин қоспасының тиамин тапшылығы бар егде жастағы ирланд халқының денсаулығы мен жалпы әл-ауқатына әсері. Геронтология журналы, 46(1), M16–M22. https://doi.org/10.1093/geronj/46.1.m16

Lonsdale D. Тиамин(e) және оның туындыларының биохимиясы, метаболизмі және клиникалық артықшылықтарына шолу. Evid Based Complement Alternat Med. 2006 наурыз;3(1):49-59. doi: 10.1093/ecam/nek009. PMID: 16550223; PMCID: PMC1375232.


Автор туралы

авторы bio.jpg




Селин Сю - тағамдық және фармацевтикалық қолдану үшін өсімдік сығындыларын зерттеу және әзірлеуде 15 жылдан астам тәжірибесі бар ботаник. Ол дәрілік өсімдіктерді идентификациялауға, өсіруге және өндіруге бағытталған ҒЗТКЖ тобын басқарады. Селин Сю Ph.D дәрежесін алды. Өсімдіктер биологиясында белгілі фитохимиялық заттардың денсаулыққа пайдасы туралы рецензияланған журналдарда көптеген мақалалар жазған. Өсімдік сығындысын зерттеудегі жаңа әзірлемелер туралы салалық конференцияларда жиі сөйлейді. Селин Сю мақсатты өсімдік қосылыстарын адам денсаулығын жақсарту үшін қалай пайдалануға болатыны туралы ғылыми түсінікті жетілдіруге арналған.