Денсаулығыңызды жақсартқыңыз келе ме? В1 дәрумені ұнтағын қолданып көріңіз!

2023-05-31 14:01:37

В1 дәрумені, тиамин деп те аталады, жалпы денсаулық пен әл-ауқатты сақтауда шешуші рөл атқаратын маңызды қоректік зат. Суда еритін дәрумен ретінде ол ағзаның қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін диета немесе қоспалар арқылы үнемі тұтынылуы керек. В1 дәрумені ұнтағы - тиаминді жеткілікті мөлшерде қабылдауды қамтамасыз етудің ыңғайлы және әмбебап тәсілі. Бұл блог жазбасында біз оның артықшылықтарын қарастырамыз В1 дәрумені ұнтақтары, оның денсаулыққа тигізетін салдары және денсаулыққа оңтайлы пайда алу үшін оны күнделікті өміріңізге қалай қосуға болатыны туралы соңғы зерттеулер.

В1 дәрумені: тамақтануға шолу

В1 дәрумені дененің әртүрлі функцияларын, соның ішінде энергия өндіруді, жүйке жүйесінің жұмысын және көмірсулар алмасуын қолдайтын маңызды қоректік зат болып табылады. Ол дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, жаңғақтар және тұқымдар сияқты әртүрлі тағамдарда, сондай-ақ шошқа еті мен балық сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі. Тиаминнің ұсынылатын тәуліктік мөлшері (RDA) жасы мен жынысына байланысты өзгереді, ересек ерлерге тәулігіне 1.2 мг және ересек әйелдерге тәулігіне 1.1 мг қажет.

В1 дәрумені ұнтағы - тиаминді тұтынуды арттыру үшін тағамға немесе сусындарға оңай қосуға болатын тиаминнің шоғырланған түрі. Бұл әсіресе диеталық шектеулер немесе белгілі бір денсаулық жағдайлары бар адамдар сияқты тиамин қажеттіліктерін тек диета арқылы қанағаттандыру қиын болуы мүмкін адамдар үшін пайдалы.

В1 дәрумені туралы соңғы зерттеулер

Жақында жүргізілген зерттеулер денсаулыққа ықтимал пайдасы мен В1 дәруменін толықтырумен байланысты алаңдаушылықты атап көрсетті. Міне, ең маңызды нәтижелердің кейбірі:

1. Энергия өндіру: Витамин B1 жасушалық энергияның негізгі көзі болып табылатын аденозинтрифосфатты (АТФ) өндіруде маңызды рөл атқарады. Journal of Nutritional Science and Vitaminology журналында жарияланған зерттеу тиаминді толықтыру энергия алмасуын жақсартып, тиамин деңгейі төмен адамдарда шаршауды азайтатынын көрсетті.

2. Жүйке жүйесінің қызметі: Тиамин жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды, өйткені ол нейротрансмиттерлердің синтезіне және жүйке жасушаларының мембраналарының сақталуына қатысады. Nutrients журналында жарияланған зерттеу тиаминді толықтыру когнитивті функцияны жақсарта алатынын және Альцгеймер ауруы мен Паркинсон ауруы сияқты неврологиялық бұзылулардың қаупін азайтатынын анықтады.

3. Жүрек-қан тамырлары денсаулығы: В1 дәрумені жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартумен байланысты, өйткені ол жүрек бұлшықетінің дұрыс жұмыс істеуін қолдайды және қан қысымын реттеуге көмектеседі. Еуропалық тамақтану журналында жарияланған зерттеу тиаминді қоспалар тиамин деңгейі төмен адамдарда жүрек жеткіліксіздігінің қаупін азайтып, жүрек қызметін жақсарта алатынын көрсетті.

4. Иммундық жүйені қолдау: Тиамин сау иммундық жүйені сақтауда рөл атқарады, өйткені ол ақ қан жасушаларының өндірісін қолдайды және дененің қабыну реакциясын реттеуге көмектеседі. Frontiers in Immunology журналында жарияланған зерттеу тиаминді қоспалар иммундық функцияны күшейтіп, иммундық жүйесі әлсіреген адамдарда жұқтыру қаупін азайтады.

В1 дәрумені ұнтағын күнделікті жұмысыңызға қосу

Тиаминді жеткілікті мөлшерде қабылдауды қамтамасыз ету үшін В1 дәрумені ұнтағын күнделікті өмірге қосудың көптеген жолдары бар. Міне, сізге бастау үшін кейбір идеялар:

1. Smoothies: қоректік заттары бар сусынға арналған сүйікті смузи рецептіне В1 дәрумені ұнтағының бір қасық қосыңыз. Теңгерімді және дәмді сусын алу үшін жемістермен, көкөністермен және ақуыз көзімен біріктіріңіз.

2. Сұлы жармасы: жеңіл және нәрлі таңғы ас үшін таңғы сұлы жармасына В1 дәрумені ұнтағын араластырыңыз. Қосымша дәм мен қоректік болу үшін жаңа піскен жемістермен, жаңғақтармен және тұқымдармен толықтырыңыз.

3. Йогурт: ақуызға бай және қоректік заттарға бай тағамдар үшін В1 дәрумені ұнтағын сүйікті йогуртқа араластырыңыз. Қосымша құрылым мен дәм үшін жаңа піскен жемістерді немесе гранола қосыңыз.

4. Пісірілген өнімдер: қоректік заттардың жоғарылауы үшін, кекстер, құймақ немесе нан сияқты сүйікті пісірме рецепттеріңізге В1 дәрумені ұнтағын қосыңыз. Қосылған тиамин мазмұнын есепке алу үшін рецептті қажетінше реттеңіз.

5. Сусындар: Тиаминді тұтынуды арттырудың қарапайым және ыңғайлы жолы үшін В1 дәрумені ұнтағын суда, шырында немесе шайда ерітіңіз.

қорытынды

В1 дәрумені ұнтағы - оңтайлы денсаулық пен әл-ауқат үшін тиаминді жеткілікті қабылдауды қамтамасыз ететін жан-жақты және ыңғайлы әдіс. B1 дәрумені ұнтағын күнделікті өміріңізге қосу арқылы сіз ғылыми дәлелдермен расталған осы маңызды қоректік затпен байланысты көптеген денсаулық артықшылықтарын пайдалана аласыз.


В1 дәрумені ұнтағын сатып алу үшін Sciground компаниясына хабарласыңыз info@scigroundbio.com. Біздің тәжірибелі команда сіздің қажеттіліктеріңізге сай саңырауқұлақ сығындысының ең жақсы өнімін табуға көмектесуге қуанышты болады.