Маңызды аминқышқылдарының пайдасын ашу

2023-05-29 17:15:37

Маңызды аминқышқылдары (EAAs) дене өздігінен өндіре алмайтын тоғыз аминқышқылдарының тобы. EAA бұлшықеттердің сау өсуін, күтімін және жөндеуін қолдау үшін диета немесе қоспалар арқылы алынуы керек. Бұл блогта біз EAA қоспаларының артықшылықтарын және олардың жалпы денсаулықты нығайтудағы рөлін зерттейміз.

EAA дегеніміз не?

Аминқышқылдары белоктардың құрылыс материалы болып табылады және біздің денеміздегі ақуыздарды құрайтын 20 түрлі аминқышқылдары бар. Осы амин қышқылдарының тоғызы маңызды, яғни олар ағзада синтезделе алмайды және диета немесе қоспалар арқылы алынуы керек. Тоғыз маңызды аминқышқылдарына гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан және валин кіреді.


EAA бұлшықеттердің өсуі, күтімі және жөндеуі үшін өте маңызды. Олар сондай-ақ иммундық функцияда, гормондар өндірісінде және нейротрансмиттер синтезінде маңызды рөл атқарады. Дене ЭАА-ны өздігінен шығара алмайтындықтан, оларды диета немесе қоспалар арқылы алу керек.

EAA қоспаларын қабылдаудың қандай пайдасы бар?

EAA қоспалары, әсіресе спортшыларға, бодибилдерлерге және бұлшықет массасын және спорттық өнімділікті жақсартуға ұмтылатын адамдарға бірқатар артықшылықтар бере алады. Міне, EAA қоспаларын қабылдаудың негізгі артықшылықтары:


1. Бұлшықет өсуіне ықпал етеді: EAA бұлшықет ақуызының синтезін ынталандырады, бұл дененің жаңа бұлшықет тінін құру процесі. Сондықтан EAA қоспаларын спортшылар мен бодибилдер бұлшықеттердің өсуін қолдау және бұлшықеттердің бұзылуын азайту үшін жиі пайдаланады.


2. Атлетикалық өнімділікті жақсартады: EAA физикалық белсенділік кезінде төзімділік пен қуатты күшейтеді. Олар сондай-ақ шаршауды азайтуға және жаттығулардан кейін қалпына келтіру уақытын жақсартуға көмектеседі.


3. Иммундық функцияны қолдайды: EAA денені инфекциялар мен аурулардан қорғауға көмектесетін антиденелер мен иммундық жасушаларды өндіру үшін маңызды.


4. Салмақ жоғалтуға көмектесетін заттар: EAA бұлшықеттердің өсуін ынталандыру және май массасын азайту арқылы салмақ жоғалтуға және дене құрамын жақсартуға көмектеседі.


5. Психикалық денсаулықты жақсартады: EAA көңіл-күйді реттеуде және когнитивті функцияда маңызды рөл атқаратын серотонин және дофамин сияқты нейротрансмиттерлерді өндіруге қатысады.

Құрамында EAA бар кейбір тағам көздері қандай?

EAA қоспалары осы маңызды аминқышқылдарын алудың ыңғайлы және тиімді жолы бола алады, сонымен қатар оларды тек диета арқылы алуға болады. Міне, барлық тоғыз EAA бар кейбір тағам көздері:


1. Ет, құс еті және балық: Бұл жануарларға негізделген көздер EAA ең бай көздерінің бірі болып табылады. Мысалдарға сиыр еті, тауық еті, күркетауық, лосось және тунец жатады.


2. Сүт өнімдері: Сүт, йогурт, ірімшік және басқа сүт өнімдері де EAA жоғары.


3. Жұмыртқа: Жұмыртқа тоғыз EAA құрамында барлық аз тағамдардың бірі болып табылады.


4. Квиноа: Бұл өсімдік негізіндегі көзде барлық тоғыз EAA бар және вегетариандықтар мен вегетарианшылар үшін тамаша нұсқа.


5. Соя өнімдері: Соя, тофу және басқа да соя өнімдері EAA-ға бай және өсімдік негізіндегі диетаны ұстанатындар үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін.

EAA қоспалары балаларға қолдануға қауіпсіз бе?

EAA әдетте қауіпсіз болғанымен, балаларға кез келген қоспаларды бермес бұрын денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесу маңызды. Балалардың тамақтану қажеттіліктері ересектерге қарағанда әртүрлі және кейбір қоректік заттарды шамадан тыс қабылдау зиянды болуы мүмкін. Мүмкіндігінше теңдестірілген диета арқылы қоректік заттарды алу әрқашан жақсы.


Қорытындылай келе, EAA қоспалары әсіресе спортшыларға, бодибилдерлерге және бұлшықет массасын және спорттық өнімділікті жақсартуға тырысатын адамдарға бірқатар артықшылықтар бере алады. Дегенмен, мүмкіндігінше теңдестірілген диета арқылы EAA алу және кез келген жаңа қоспалар режимін бастамас бұрын денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесу маңызды. Бұл диета немесе қоспалар арқылы болсын, жеткілікті мөлшерде EAA алу жалпы денсаулық пен әл-ауқатты қолдау үшін өте маңызды.


EAA қосымшаларын сатып алу үшін Sciground компаниясына хабарласыңыз info@scigroundbio.com. Біздің тәжірибелі команда сіздің қажеттіліктеріңізге сай саңырауқұлақ сығындысының ең жақсы өнімін табуға көмектесуге қуанышты болады.