L-аргинин HCl ұнтағын жаттығу алдындағы қосымша ретінде түсіну

L-аргинин HCl (гидрохлорид) денеде азот оксиді өндірісін күшейту мүмкіндігіне байланысты фитнес және бодибилдинг қауымдастықтарында танымал бола бастаған диеталық қоспа. Азот оксиді - қан тамырларын босаңсытуға жауапты молекула, бұл қан ағымының жоғарылауына мүмкіндік береді, бұл спорттық өнімділікті жақсартуға, бұлшықеттердің өсуіне және қалпына келтіруге әкеледі.

Бұл блог жазбасында біз L-аргинин HCl ұнтағының артындағы ғылымды, оның әлеуетті артықшылықтарын, жанама әсерлерін және оны жаттығу алдындағы қосымша ретінде пайдалану кезінде ұсынылған дозаны зерттейміз.

L-аргинин HCl ұнтағы дегеніміз не?

L-аргинин HCl ұнтағы - бұл амин қышқылы және азот оксидінің прекурсоры болып табылатын L-аргининнің ұнтақ түрі. Амин қышқылдары белоктардың құрылыс блоктары болып табылады және организмдегі әртүрлі физиологиялық функциялар үшін өте маңызды. L-аргинин алғаш рет 1886 жылы оқшауланған және ағзадағы көптеген биологиялық функцияларға, соның ішінде ақуыздардың синтезін жеңілдетудегі рөліне ие екендігі байқалды.

L-аргинин табиғи түрде ет, балық, құс еті және сүт өнімдерін қоса алғанда әртүрлі тағам көздерінде кездеседі. Дегенмен, бұл көздерде спортшылар мен бодибилдерлер сияқты қарқынды физикалық жаттығулармен айналысатын адамдардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткілікті L-аргинин болмауы мүмкін. Бұл жерде L-аргинин HCl ұнтағы ойнайды.

L-аргинин HCl ұнтағын қабылдаудың артықшылықтары

1. Жақсартылған атлетикалық өнімділік

Көптеген адамдар L-аргинин HCl ұнтағын қабылдауының негізгі себептерінің бірі - спорттық өнімділікті жақсарту. L-аргинин азот оксидінің прекурсоры болып табылады, ол вазодиляцияда немесе қан тамырларының кеңеюінде маңызды рөл атқарады. Азот оксидінің деңгейін жоғарылату арқылы L-аргинин бұлшықеттерге қан ағымын арттырады, бұл бұлшықеттерге оттегі мен қоректік заттардың жеткізілуін жақсартады және жалпы физикалық өнімділікті жақсартады.

Бірнеше зерттеулер L-аргинин қоспасы әртүрлі сценарийлерде физикалық өнімділікті жақсарта алатынын көрсетті, соның ішінде қарсылық жаттығулары, төзімділік жаттығулары және жоғары қарқынды аралық жаттығулар.

Journal of Strength and Conditioning Research журналында жарияланған зерттеуде ерлер спортшылар L-аргинин қоспаларын алты апта бойы қабылдаған және қосымшаны қабылдамағандармен салыстырғанда стендтік қысымның күші мен қуатының жақсарғаны көрсетілген. International Journal of Sports Medicine журналында жарияланған тағы бір зерттеу L-аргинин қоспасы сау ерлерде велосипедпен жүруді жақсартатынын көрсетті.

2. Бұлшықеттердің өсуі және қалпына келуі

L-аргинин HCl ұнтағының тағы бір әлеуетті пайдасы оның бұлшықет өсуі мен қалпына келуіне ықпал ету қабілеті болып табылады. Азот оксиді бұлшықеттерге қан ағымын арттырады, бұл бұлшықет тініне қоректік заттардың, соның ішінде аминқышқылдарының жеткізілуін жақсартады. Бұл бұлшықеттердің өсуіне және қарқынды жаттығулардан кейін қалпына келтіруге көмектеседі.

Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналында жарияланған зерттеу L-аргинин қоспаларын қабылдаған қатысушылар плацебо қабылдағандармен салыстырғанда 12 апталық қарсылық жаттығуларынан кейін бицепсіндегі бұлшықет қалыңдығының жоғарылағанын көрсетті.

3. Жүрек-қан тамырлары денсаулығы

L-аргинин HCl ұнтағы жүрек-қан тамырлары денсаулығы үшін әлеуетті артықшылықтарға ие болуы мүмкін. Азот оксидінің деңгейін жоғарылату арқылы L-аргинин қан қысымын төмендетуге, қабынуды азайтуға және қан тамырларының ішкі қабаты болып табылатын эндотелий функциясын жақсартуға көмектеседі. Бұл әсерлер жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі.

Американдық кардиология колледжінің журналында жарияланған зерттеу L-аргининді ауызша қабылдау коронарлық артерия ауруы бар науқастарда эндотелий функциясын жақсартатынын анықтады, ал клиникалық гипертензия журналында жарияланған басқа зерттеу L-аргинин қоспасы қан қысымын айтарлықтай төмендететінін анықтады. қан қысымының шамалы жоғарылауы бар ересектер.

L-аргинин HCl ұнтағының жанама әсерлері

L-аргинин HCl ұнтағы әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып саналғанымен, ол кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе жоғары дозада қабылданған кезде. L-аргининді толықтырумен байланысты кейбір жалпы жанама әсерлерге асқазанның ауыруы, кебулер, диарея және жүрек айнуы жатады.

L-аргинин сонымен қатар қан қысымын төмендететін дәрілер, нитраттар және силденафил (Виагра) сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан L-аргининді қосымша қабылдауды бастамас бұрын денсаулық сақтау провайдерімен кеңесу маңызды.

L-аргинин HCl ұнтағы спорттық өнімділікті жақсарта ала ма?

L-аргинин HCl ұнтағы спорттық өнімділікті жақсарта алатынын көрсететін дәлелдер бар. Жоғарыда айтылғандай, бірнеше зерттеулер L-аргинин қоспасы әртүрлі сценарийлерде физикалық өнімділікті жақсарта алатынын көрсетті, соның ішінде қарсылық жаттығулары, төзімділік жаттығулары және жоғары қарқынды аралық жаттығулар.

Жаттығу алдындағы қосымша ретінде пайдаланылған кезде, L-аргинин HCl ұнтағы бұлшықеттерге қан ағымын жақсартады, бұлшықет тініне оттегі мен қоректік заттардың жеткізілуін арттырады және жаттығу кезінде энергия өндірісін жақсартады, бұл спорттық өнімділікті жақсартуға әкеледі.

L-аргинин HCl ұнтағы үшін ұсынылатын доза

L-аргинин HCl ұнтағының ұсынылатын дозасы адамның мақсаттары мен қажеттіліктеріне байланысты өзгереді. Жаттығуға дейінгі қосымша ретінде ұсынылатын доза тәулігіне 3-6 грамды құрайды, жаттығудан 30-60 минут бұрын қабылданады.

Өндірушінің нұсқауларын орындау және L-аргинин қоспасын қабылдауды бастамас бұрын, әсіресе сіздің денсаулығыңыздың қандай да бір негізгі жағдайы болса немесе қандай да бір дәрі-дәрмектерді қабылдап жатсаңыз, дәрігермен кеңесу өте маңызды.

қорытынды

L-аргинин HCl ұнтағы - бұл фитнес және бодибилдинг қауымдастықтарында спорттық өнімділікке, бұлшықеттердің өсуіне және қалпына келтіруге және жүрек-қан тамырлары денсаулығына әлеуетті артықшылықтарының арқасында танымал болған диеталық қосымша. Бұл талаптарды растайтын кейбір ғылыми дәлелдер бар болса да, L-аргинин қоспасының әсерін толық түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.

Кез келген қосымша сияқты, L-аргинин HCl ұнтағын қоспас бұрын ұсынылған дозалау нұсқауларын орындау және денсаулық сақтау провайдерімен кеңесу маңызды, әсіресе сізде қандай да бір негізгі денсаулық жағдайы болса немесе кез келген дәрі қабылдасаңыз.

L-аргинин HCl ұнтағын сатып алу үшін Sciground компаниясына хабарласыңыз info@scigroundbio.com. Біздің тәжірибелі команда сіздің қажеттіліктеріңізге сай саңырауқұлақ сығындысының ең жақсы өнімін табуға көмектесуге қуанышты болады.