Құрманың пайдасы

2023-10-26 17:27:10

[құрманың пайдасы]

Құрма жеудің қандай пайдасы бар?

Құрма – денсаулыққа көптеген пайдалы қасиеттерді ұсынатын шырынды және қоректік жеміс. Содан кейін сіздің диетаңызға құрма қосудың кейбір маңызды артықшылықтары бар.

Қоректік заттарға бай Ол маңызды дәрумендер мен минералдарға толы. Олар А дәруменінің, С витаминінің және Е дәруменінің тамаша көзі болып табылады. Бұл витаминдер сау тері, көру және күшті осал жүйені сақтауда маңызды рөл атқарады.

Диеталық талшық Бұл ас қорытуға көмектесетін және іш қатуға көмектесетін пайдалы талшықтың жақсы көзі. Талшық сонымен қатар салмақпен жұмыс істеу үшін пайдалы болуы мүмкін тұтастық сезімін тудырады.

Антиоксиданттар Бұл жемістерде бета-каротин және флавоноидтар сияқты әртүрлі антиоксиданттар бар. Антиоксиданттар сіздің жасушаларыңызды бос төңкерісшілер келтірген зақымнан жабуға көмектеседі, қатерлі ісік және жүрек шағымы сияқты әдеттегі жағдайлардың қаупін азайтады.

Жүрек денсаулығы Ондағы жоғары талшық пен калий жүрек-қан тамырлары денсаулығына ықпал етеді. Калий қан қысымын реттеуге көмектеседі, гипертония мен инсульт қаупін азайтады.

Қатерлі ісіктің алдын алу Кейбір зерттеулер ондағы антиоксиданттардың, әсіресе тоқ ішек пен өкпенің қатерлі ісігінің алдын алуда, ісікке қарсы пакеттерге ие болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Қабынуға қарсы Құрамында флавоноидтардың болуына байланысты қабынуға қарсы пакеттер бар. Бұл артрит және басқа да қоздырғыш жағдайлар сияқты жағдайлардың симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі.

Көз денсаулығы Ондағы А дәрумені жақсы көруді сақтау және түнгі соқырлық сияқты жағдайлардың алдын алу үшін өте маңызды.

Салмақты басқару Төмен калориялылығымен және жоғары талшықтарымен бұл салмақ операциясы жоспарына пайдалы қосымша болуы мүмкін. Олар сіздің аппетитіңізді қанағаттандырады және ұзақ уақыт бойы толыққанды сезінуге көмектеседі.

Құрмадағы дәрумендер мен антиоксиданттар ультракүлгін сәулелер мен қоршаған ортаны ластаушы заттармен күресу арқылы терінің сау, жарқыраған болуына ықпал етеді.

Сүйек денсаулығы Оның құрамында марганец сияқты маңызды минералдар бар, олар күшті және сау сүйектерді сақтау үшін маңызды.

Бұл артықшылықтарды ұсынса да, олар теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде тұтынылуы керек екенін ескеру маңызды. сондай-ақ, кейбір даралықтар құрмаға қарсы болуы мүмкін, сондықтан кез келген жасырын бейімділіктен немесе қабылдаудан қорқу маңызды. Тұтастай алғанда, оны диетаңызға қосу сіздің жалпы денсаулық пен әл-ауқатыңызды жақсартудың дәмді тәсілі болуы мүмкін.



хурма.jpg

Күніне қанша құрма жеуге болады?

Бір күнде жеуге болатын құрма саны бірнеше факторларға, соның ішінде жалпы денсаулығыңызға, пайдалы жағдайларға және кез келген бастапқы медициналық жағдайларға байланысты. Құрмалар қоректік болғанымен, олардың құрамында табиғи қант бар, сондықтан оларды сабырлы түрде тұтыну маңызды.


Жалпы нұсқаулық ретінде тәулігіне 1-2 құрма тұтыну ең жеке тұлғалар үшін қауіпсіз болып саналады. Дегенмен, сіздің нақты талаптарыңызға негізделген оңтайлы бөлік мөлшерін анықтау үшін әрқашан денсаулық сақтау маманымен немесе тіркелген диетологпен кеңесу ұсынылады.


Құрма бүйрекке пайдалы ма?

Иә, құрма бүйрек денсаулығына пайдалы болуы мүмкін. Құрма сіздің диетаңызға пайдалы қосымша болуы мүмкін және бүйрек денсаулығы үшін кейбір артықшылықтарды ұсына алады, бірақ оларды жалпы теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде қалыпты мөлшерде тұтыну маңызды. Міне, құрманың бүйрек денсаулығына пайдалы болуы:


Ылғалдандыру: Ол жалпы ылғалдандыруға ықпал ете алатын жоғары суға ие. Ылғалдылықты сақтау бүйрек қызметі үшін өте маңызды, өйткені ол токсиндер мен қалдықтарды ағзадан зәр арқылы шығаруға көмектеседі.


Натрийде төмен: Натрийге бай диета қан қысымын жоғарылатып, бүйректі ауырлатады. Құрманың натрийі табиғи түрде төмен, бұл оларды гипертония немесе бүйрек проблемалары бар адамдар үшін бүйрекке қолайлы таңдау жасайды.


Антиоксиданттарға бай: Оның құрамында С дәрумені және бета-каротин сияқты антиоксиданттар бар, олар бүйректерді тотығу стрессінен қорғауға көмектеседі. Тотығу стрессі бүйрек жасушаларын зақымдауы және бүйрек ауруына әкелуі мүмкін.


Диеталық талшық: Ондағы диеталық талшық ас қорыту денсаулығын қолдайды. Асқорыту жүйеңіз жақсы жұмыс істегенде, ол организмнен қалдықтар мен токсиндерді тиімді жою арқылы бүйректерге жүктемені азайтуға көмектеседі.


Калий мазмұны: Бұл калийдің жақсы көзі болғанымен, калийдің шамадан тыс тұтынуы бүйрек ауруы бар адамдар үшін проблема тудыруы мүмкін. Бүйрек ауруы бар адамдар үшін калий қабылдауды бақылап, диеталық нұсқаулық үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесу өте маңызды.


Дегенмен, порция өлшемдерін есте сақтау және оны қалыпты мөлшерде тұтыну өте маңызды. Кез келген тағамды шамадан тыс тұтыну бүйрекке ауыртпалық түсіруі мүмкін, әсіресе сізде бүйрек проблемалары болса. Сонымен қатар, егер сізде бүйрек ауруы немесе бүйрекке қатысты басқа да мәселелер болса, диетаңызды өзіңіздің қажеттіліктеріңізге бейімдеу үшін денсаулық сақтау провайдерімен немесе тіркелген диетологпен жұмыс істеген жөн, өйткені диеталық ұсыныстар жеке жағдайларға байланысты өзгеруі мүмкін.


Құрма ылғалдануы, төмен натрий және антиоксидант мазмұнына байланысты бүйрекке пайдалы диетаның бөлігі болуы мүмкін. Дегенмен, теңдестірілген диетаны сақтау және порция өлшемдерін басқару маңызды, әсіресе сізде бүйрекпен байланысты денсаулық мәселелері болса. Жеке диета бойынша кеңес алу үшін әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.


SciGround-да біз жоғары сапалы және ғылыми негізделген шешімдерді ұсынуға маманданған кәсіби өнім өндірушісі және жеткізушісіміз. Біз бәсекеге қабілетті бағаларды ұсынамыз және тұтынушыларымыздың қажеттіліктерін қанағаттандыратын өнімдерді жеткізуге дайынбыз. Қосымша ақпарат алу үшін бізбен байланысыңыз info@scigroundbio.com.

Әдебиеттер тізімі:

  1. Мирмиран П, Бахадоран З, Голзаранд М, Шива Н. Тамақтану әдеттері және бөртпе вульгарисімен байланысты диеталық факторлар ... Ары қарай оқу

  2. Kim DH, Kwag JH, Kim JM, т.б. Корей қызыл женьшеньі интрадиализбен ауыратын науқастарда қан қысымының тұрақтылығын жақсартады ... Ары қарай оқу

  3. Хэ М, Чжао Л, Вэй Х және т.б. Ақ тұт (Morus alba L.) ішек микробиотасын өзгерту арқылы семіздікті жақсартады ... Ары қарай оқу