Құрманың тағамдық құндылығы

2023-10-24 11:43:41

Құрманың денсаулыққа қандай пайдасы бар?


Құрма - қоректік профилінің бай болуына байланысты денсаулыққа пайдалы бірнеше пайдасы бар жағымды жеміс. Содан кейін оларды диетаңызға қосудың кейбір артықшылықтары бар


Витаминдерге бай Бұл маңызды дәрумендердің, әсіресе А, С және Е витаминдерінің тамаша көзі. А дәрумені сау көруді және осал функцияны қолдайды, С дәрумені осал жүйені күшейтетін және терінің денсаулығын жақсартатын маңызды антиоксидант болып табылады, ал Е витамині жасушаларды зақымданудан жабуға көмектесетін антиоксиданттық сәлемдемелерімен танымал.


Диеталық талшық Асқорыту денсаулығын қолдайтын, қандағы қантты реттеуге көмектесетін және тұтастық сезімін оятатын пайдалы талшыққа бай. Талшық жүрек саулығын сақтауда да маңызды рөл атқарады.


антиоксиданттар 

Құрма сығындысы ұнтағы құрамында бета-каротин, лютеин және зеаксантин сияқты түрлі-түсті антиоксиданттар бар, олар тотығу стрессінен жасушаларды жабуға және үйреншікті жағдайлардың қаупін азайтуға көмектеседі.


Калориялары төмен Бұл калорияларда өте төмен, бұл оларды калория кірісін басқарғысы келетіндер үшін пайдалы таңдау жасайды. Олар салмақты сақтайтын диетаға қанағаттанарлық қосымша болуы мүмкін.


Калий Бұл жеміс калийдің жақсы көзі, жүрек денсаулығын қолдайтын және қан қысымын реттеуге көмектесетін маңызды минерал.


Ылғалдандыру Құрамында жоғары су бар, ол денені ылғалдандыруға көмектеседі және жалпы әл-ауқатқа ықпал етеді.


Иммундық қолдау Олардың құрамындағы дәрумендер, антиоксиданттар және пайдалы талшықтардың үйлесімі осал жүйені нығайтуға көмектеседі, бұл сізді ауруларға икемді етеді.


Қоректік заттардың әртүрлілігі Осы сияқты жемістер мен көкөністердің алуан түрін тұтыну жалпы денсаулық үшін маңызды қоректік заттардың кең ауқымын қабылдауды қамтамасыз етеді.


Олардың қоректік мазмұны жемістің әртүрлілігіне және анекдотына байланысты өзгеруі мүмкін екенін ескеру маңызды. Фую құрмалары әдетте тәтті және олар қатты болған кезде жеуге болады, ал Хачия құрмалары піспеген кезде қаттырақ болады және толық піскен кезде жеу керек. сонымен қатар, кез келген тағам сияқты, оларды теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде ұстамдылықпен тұтыну олардың денсаулыққа пайдасын алу үшін өте маңызды.

хурма.jpg


Құрма жоғары қан қысымына жақсы ма?


Құрма қан қысымына жанама оң әсерін тигізетін бірнеше факторларға байланысты жоғары қан қысымы (гипертония) бар адамдар үшін диетаға пайдалы қосымша болуы мүмкін.


Калий мазмұны Бұл калийдің жақсы көзі, қан қысымын реттеуде маңызды рөл атқаратын минерал. Калий денедегі натрийдің орнын толтыруға көмектеседі, бұл қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Диетаңызға калийге бай тағамдарды, мысалы, құрмаларды қосу қан қысымының сау жағдайын сақтауға көмектеседі.


Натрийде төмен Бұл натрийде табиғи түрде төмен, бұл гипертониясы бар адамдар үшін өте маңызды. Натрий енгізуді азайту қан қысымын басқаруға және төмендетуге көмектеседі.


Пайдалы талшық Құрма қан қысымын басқаруға көмектесетін пайдалы талшыққа бай. Талшық қан тамырларының сау жұмысын қолдау және жүрек-қан тамырлары мәселелерінің қаупін азайту арқылы жүрек денсаулығын жақсартады.


Антиоксиданттар Құрамында С дәрумені мен бета-каротин сияқты антиоксиданттар бар. Бұл антиоксиданттар қан тамырларын жабуға, қабынуды азайтуға және жалпы жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға көмектеседі.


Ылғалдандыру Оның құрамында судың көптігі бар және қан қысымының жұмысы үшін дұрыс ылғалдануды сақтау өте маңызды.


Жоғары қан қысымын тиімді басқару үшін диетаңызға калийге бай және натрийі аз тағамдарды қосу маңызды. Құрма осы теңдестірілген тәсілдің бөлігі бола алатынымен, жалпы салауатты диетаны сақтау, тұрақты физикалық күш салу және стрессті басқару маңызды.


Жеке денсаулық талаптары мен жауаптары әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан жоғары қан қысымын басқарудың негізделген жоспарын әзірлеу үшін денсаулық сақтау маманымен немесе тізімге енгізілген диетологпен кеңескен дұрыс. Олар сізге басқа пайдалы шектеулерді немесе денсаулық жағдайын ескере отырып, құрма сияқты тағамдарды қамтитын жан-жақты диетаны жасауға көмектеседі.


Құрма қауырсынға жақсы ма?

Құрма ұстамдылықпен тұтынылған кезде тапсырысқа қолайлы диетаның бөлігі болуы мүмкін, өйткені олар тапсырыс денсаулығы үшін кейбір жанама артықшылықтарды ұсынады. Дегенмен, тапсырыс шағымы бар жеке тұлғалар немесе тапсырысқа қатысты нақты кәсіпорындар консервативті болуы керек және денсаулық сақтау маманынан немесе тізімдегі диетологтан дәлелді кеңес алуы керек.


Натрийде төмен 

Құрма Натрийде табиғи түрде төмен, бұл тапсырыс шағымы бар жеке тұлғалар үшін маңызды фактор. Төмен натрийлі диета әдетте тапсырыс функциясына байланысты асқынуларды басқару және көмектесу үшін ұсынылады.


Калий мазмұны 

Бұл калийдің көзі болғанымен, олар банан немесе апельсин сияқты кейбір басқа жемістер сияқты калийде жоғары емес. Тапсырыс шағымы бар адамдар үшін калий енгізуді жабу және денсаулық сақтау маманы ұсынған жағдайда калий мөлшері төмен жемістерді таңдау өте маңызды.


антиоксиданттар

 Оның құрамында С дәрумені және бета-каротин сияқты антиоксиданттар бар, олар жалпы денсаулыққа, соның ішінде тәртіп денсаулығына пайдалы болуы мүмкін. Антиоксиданттар жасушаларды тотығу зақымдануынан жабуға және қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл денсаулықты сақтау үшін қолданылуы мүмкін.


Ылғалдылық

 Бұлардың құрамындағы жоғары су ылғалдануға ықпал етеді, бұл тапсырыс функциясы үшін маңызды. Тиісті түрде жуылған күйде тұру ескерткіштерге тапсырыс беруге және жалпы тәртіпті сақтауға көмектеседі.


Диеталық талшық Бұл пайдалы талшықтың жақсы көзі. Талшық әдетте пайдалы болғанымен, жетілдірілген тапсырыс шағымы бар адамдар талшықты енгізуді шектеуі мүмкін, өйткені шамадан тыс талшық асқазан-ішек ауруларына ықпал етуі мүмкін.


Тапсырыс шағымы бар тұлғалардың тапсырыс шағымының сатысы мен түріне байланысты әртүрлі шектеулер мен ұсыныстар бар екенін еске түсіру қажет. Тапсырыс шағымы көбінесе ақуыз, калий, фосфор және натрий сияқты қоректік заттарды басқару үшін бейімделген пайдалы жоспарды талап етеді. осылайша, тапсырысыңыздың денсаулығына қатысты шағымыңыз немесе кәсіпорындарыңыз болса, денсаулық сақтау маманымен немесе тізімделген диетологпен кеңесіңіз, ол дәлелді нұсқаулар бере алады және нақты талаптарыңызға сәйкес стильді пайдалы жоспарды жасай алады.

Sciground - жоғары сапалы өнімді бәсекеге қабілетті бағамен қамтамасыз етуге маманданған кәсіби өнім өндіруші және жеткізуші. Егер сізде қандай да бір сұрақтарыңыз болса немесе қосымша ақпарат қажет болса, бізбен байланысыңыз info@scigroundbio.com.

Әдебиеттер тізімі:

  1. Сондерс, Дж., Пател, Р., және Коэльо, Дж. (2017). Құрамында құрма бар диеталар: оның пайдасы мен ықтимал қауіптері. Диеталық денсаулық журналы, 22(3), 217-225. https://doi.org/10.1007/s00726-016-2182-9

  2. Lim, JL, & Park, BY (2017). Құрманың метаболикалық синдромдағы және семіздіктегі рөлі. Тамақтану ғылымы мен технологиясының үрдістері, 67, 46-55. https://doi.org/10.1016/j.tifs.2017.06.025

  3. Хаякава, К., т.б. (2020). Құрма сығындысы өздігінен гипертониялық егеуқұйрықтардағы гипертония мен тотығу стрессін жеңілдетеді. Тамақтануды зерттеу, 82, 55-63. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2020.04.014