L Serine артықшылықтары

2023-08-03 09:42:47


Өмір сүру үшін L-серин метаболизмі маңызды. Біз заңды психикалық денсаулық үшін осы маңызды амин қышқылына сенеміз және ол белоктардың, синапстардың, нуклеотидтердің және липидтердің қоспасының негізгі бөлігін алады.


 Жапониядағы Огими ауылының тұрғындарының ерекше ұзақ өмір сүруі туралы зерттеулерге сәйкес амин қышқылы ұзақ өмір сүруге көмектесуі мүмкін.


Әйелдер үшін қалыпты болашағы 85 жастан асатын Огими қауымы L-сериннің керемет жоғары мөлшерін тұтынады, олардың тамақтану режимдерінде мұхит өсімі мен тофу қапсырмалары бар.


Сарапшылар тамақтану тәртібінде осы амин қышқылының жоғары қанағаттануы нейропротекцияны ұсына алады және олардың жергілікті неврологиялық әл-ауқатын арттырады деп санайды.


Сериннің артықшылықтары оның ықтимал когнитивтік әсерлерінен басқа, иммундық функцияны арттыру, тұрақты ұйқыны ынталандыру және созылмалы шаршау синдромымен күресу мүмкіндігін қамтиды. Біз оны денемізде жасайтынымызға қарамастан, оның аланин және басқалары сияқты артық амин қышқылы ретінде қарастырылуына қарамастан, біздің көпшілігіміз жеткілікті мөлшерде алуға кепілдік беру үшін осы амин қышқылында жоғары тағам түрлерін жеуден пайда таба аламыз. бұл өмірлік маңызды бөлшек.

L-Serine.png дегеніміз не


L-Serin дегеніміз не? (Денедегі рөл)


(Физикалық функция) L-серин - ағзаға қажетті амин қышқылы. L-серин протеиндік амин қышқылы болғандықтан, ол ақуыз синтезі кезінде белоктарға қосылады. Ол артық амин қышқылы ретінде қарастырылады, өйткені дене оны жалғыз өзі жеткізе алады, бірақ дене жеткілікті түрде жасай алмайтын нақты жағдайларда шектеуші іргелі болып табылады.


L-серин санада, фокальды сенсорлық жүйеде және бұлшықет тінінде ерекше жоғары бекітулерде бақыланады. Бұл мидағы D-серин және глицин сияқты маңызды нейротрансмиттерлер мен жүйке импульстарының медиаторлары үшін прекурсор болып табылады. Ол сонымен қатар синапс қабаттарындағы маңызды фосфолипид болып табылатын фосфатидилсериннің құрылымдық блогы болып табылады.


L-сериннің негізгі функцияларына мыналар жатады:


Белоктар бірлестігі - L-серин тиісті құлдырау мен құрылымды жандандыру үшін ақуыздарға біріктірілген.

л серин ұнтағы глицин синтезі кезінде глицинге, ингибиторлық синапсқа айналады.

Фосфолипидтердің синтезі: мұнда бастапқы нүкте ретінде фосфатидилсерин және басқа фосфолипидтер жасалады.

L-серин қанықпаған майлар мен майларды қорыту үшін күтіледі.

Жасуша қабатының тұрақтылығы - Бұл жасуша пленкаларының жеңілдігі мен құрметтілігіне әсер етеді.

Жүйке қозғалтқышының берілуі - бұл жүйке сигналдарының сәйкес өткізілуімен байланысты.

Сезімтал емес қабілет - L-серин дыбысты қауіпсіз реакцияны күшейтеді.

Қорытындылай келе, ақуыздардың өндірілуі, нервтердің берілуі, жасуша мембранасының тұтастығы, глицин мен фосфолипидтердің синтезі, метаболизм және иммунитет L-серинге байланысты. Оның болуы әсіресе ақыл-ой мен фокалды сенсорлық жүйеде негізгі болып табылады.

L-серин не үшін пайдалы.png

L-serine артықшылықтары/L-serine не үшін пайдалы?


Зерттеулерге сәйкес, L-serine денсаулыққа бірқатар артықшылықтарға ие болуы мүмкін:



1. Когнитивті өнімділікті арттырады Мидағы L-серин концентрациясы жоғары. Бұл маңызды нейротрансмиттерлер мен жүйке импульстарының медиаторларының прекурсоры.


L-serine қосымшасы ақыл-ой қабілетіне, есте сақтауға, оқуға және бекітуге әсер етуі мүмкін. Ол ойлау қабілеттерімен байланысты мидың байланысын жақсарту үшін көрсетілді.


л серин ұнтағы сонымен қатар мидағы D-серин мен глицин деңгейін жоғарылатады. Синапстың әмбебаптығы және дыбыстық нервтердің берілуі осы синапстарға тәуелді.


L-серин кейбір зерттеулер көрсеткендей, шизофрения, жігерсіздік, эпилепсия және тұрақты шаршау жағдайы (CFS) сияқты кейбір ми проблемаларына көмектесуі мүмкін.


2. L-серин жүйке импульстарының берілуін ынталандыру және нейротрансмиттерлерді арттыру арқылы орталық жүйке жүйесін реттеуге көмектеседі. Ол жүйке жасушаларын қорғайтын миелин қабықшасының жасын ұзарту үшін көрсетілді.


Жүйке тінін тамақтандыру және жүйке өткізгіштігін жылдамдату арқылы L-серин перифериялық нейропатиясы бар адамдарға көмектесе алады. Сонымен қатар, глицинді жоғарылату арқылы ол тыныш ой мен жақсы ұйқыны сақтауға көмектеседі.


3. L-серин иммундық жауапты бақылайтын Т-клеткалары сияқты лимфоциттердің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет. Ол қосымша иммунизаторды жасауға көмектеседі.


Жануарларға жүргізілген зерттеулерге сәйкес L-серин қоспасы иммундық қорғанысты күшейтіп, бактериялық және вирустық инфекциялардан қорғауы мүмкін. Зерттеу жұмыстары жалғасуда.


4. Метаболизмге көмектеседі Май қышқылдары мен майлардың метаболизмі L-серинді қажет етеді. Ол липидтерді тасымалдауға, жасуша пленкаларын теңестіруге және майдың қорытылуын бақылауға көмектеседі.


L-серин липидтермен байланысты метаболикалық процестерді жақсарту арқылы салауатты салмақ пен қуат деңгейіне ықпал етеді. Бұл майлы заттар мен LDL холестеринін төмендету үшін де көрсетілген.


5. Бұлшықет өсуін қолдайды. Бұлшықеттердің өсуі мен дамуы үшін қажетті ақуыз синтезі L-серинмен қамтамасыз етіледі. Бұл қаңқа бұлшықетінің дұрыс құрылымын дамытуға көмектеседі.


IGF-1 сияқты негізгі өсу факторлары қашан көтерілетіні анықталды л серин ұнтағы қабылданады. Жаттығумен біріктірілгенде бұл бұлшықет ақуызының синтезін күшейтеді.


6. Көздің саулығын қолдауы мүмкін

L-сериннің құрамында сетчаткадағы барлық амин қышқылы затының 30%-дан астамы бар. Бұл тордың жасушаларының құрылымы мен қызметін сақтауға көмектеседі.


Жаратылыс L-серин шоуына назар аударады, фотоағартудан кейін торды тасымалдауға және қайта пайдалануға көмектеседі. Ол сетчатканың қатты түсті эпителийін және фоторецепторлық жасушаларды ұстай алады.


7. PMS және менопаузаны жеңілдетеді

L-serine шаяндық, бақытсыздық, мигрень және суды күту сияқты PMS жанама әсерлерін одан әрі дамыту үшін көрсетілді. Бұл сондай-ақ менопауза кезінде ыстық жылтырауды, ұйқының болмауын және эмоционалды эпизодтарды азайтуы мүмкін.


Бұл L-сериннің әйел жыныстық гормондары мен етеккір циклін бақылайтын нейротрансмиттерлерге қалай әсер ететіндігімен байланысты деп саналады. Қосымша зерттеулер жүргізілуде.


Сонымен, контурда L-серин миға, сенсорлық жүйеге, төзімділікке, ас қорытуға, бұлшықеттерге, көздерге, PMS жанама әсерлеріне және менопаузаға көмектесу үшін көрсетілген. Зерттеулер әлі де жалғасуда, бірақ нәтижелер осы уақытқа дейін үміттендіреді.

L-Serine.png құрамында жоғары тағамдар

L-серині жоғары тағамдар


L-серинді алудың ең тиімді жолы - бүкіл тағам көздері арқылы. Әдетте L-серинге бай тағамның бірнеше сорттары мыналарды қамтиды:


Соя өнімдері - тофу, эдамаме, темпе және соя протеинінің ұнтағы L-серинде жоғары.

Күркетауық және тауық еті - Құс еті әр 1 унция үшін шамамен 3 грамнан айтарлықтай соманы береді.

Балық - Лосось, балық, галибут, треска және сардина L-серинмен қамтамасыз етеді.

Жұмыртқалар: бір үлкен жұмыртқада 300 миллиграмнан астам L-серин бар.

Сүт өнімдері: көздерге йогурт, сүт және гуда сияқты кейбір ірімшіктер кіреді.

Бір унция асқабақ тұқымында шамамен 500 мг бар.

Жаңғақтар мен бадам өсімдіктерден алынған L-сериннің тамаша көзі болып табылады.

Чиа тұқымдары мен қарасора жүректері - екеуі де аминқышқылдарына, соның ішінде L-серинге бай.

Көкөністер - Бұршақ, ноқат және жасымық үлкен сомалардан тұрады.

Аз мөлшерде L-серин шпинатта, алмада, сәбізде, саңырауқұлақтарда және басқа да жемістер мен көкөністерде кездеседі. Ол ақуызға бай тағамдарды жеу арқылы жақсы алынады.

Майсыз ет, теңіз өнімдері, жұмыртқалар, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, тұқымдар және сүт өнімдері - бұл жақсы көздер көлемді L-серин адамдардың көпшілігі үшін. Соя, жаңғақтар, тұқымдар және бұршақтар өсімдіктерді жейтіндерге жарамды.


L-сериндік қоспалар қауіпсіз бе?


L-сериндік қоспалар қолайлы дозада қабылданған кезде ересектердің көпшілігі үшін қауіпсіз болып саналады. L-серин улы емес және кез келген артық мөлшері денеден шығарылады.


L-серин клиникалық зерттеулерде 500 мг-ден 15,000 1,000 мг-ға дейінгі тәуліктік дозаларда елеулі жанама әсерлер туғызбай қолданылған. Тәулігіне XNUMX мг жақсы төзімді болып көрінеді.


Дегенмен, сіз келесі қауіпсіздік шараларын білуіңіз керек:


Диарея, жүрек айну және асқазанның ауыруы препараттың өте жоғары дозаларынан туындауы мүмкін. Шағын дозалардан бастаңыз.

Бүйрек проблемалары бар адамдар L-сериндік қоспалардан аулақ болу керек, өйткені қайталама әсер ету мүмкіндігі кеңейеді.

L-серин метаболизмін тежейтін сирек кездесетін генетикалық бұзылулардың күшеюі мүмкін.

Амин қышқылдарымен байланысатын препараттарды қабылдауды болжайтын ынтымақтастықты тексеріңіз.

Жүкті немесе бала емізетін әйелдер сергек болуы керек, өйткені идеалды доза түсініксіз.

Ұсынылғандай қабылданған кезде, басым көпшілігі клиникалық бақылауда L-серин ұнтағымен қауіпсіз түрде жақсарта алады. Дегенмен, жоғары дозалардың ұзақ мерзімді қолдануға жарамдылығы белгісіз.

L-сериндік қоспалар қауіпсіз бе.png

Тәуекелдер және жанама әсерлер


L-серин әдеттегі қосымша дозаларда шынайы қорғалған ретінде қарастырылады. Осыған қарамастан, кейбір адамдарда бірнеше ықтимал қайталама әсерлер болуы мүмкін:


Асқазанға қатысты мәселелер - Асқазанның ауыруы, ауырсыну, ішектің бос болуы немесе бітелуі. Күніне 1,500 мг-нан асатын жоғары бөліктерде қалыпты.

Церебральды ауырсыну және дискомбобация - L-сериннің синапстарға және қан ағымына әсеріне байланысты болуы мүмкін. Суды көп ішіңіз.

Ұйқының бұзылуы - L-серин белгілі бір адамдарға қуаттандыратын әсер етуі мүмкін, демалысты бұзады. Ұйқы уақытын тым жақындатпауға тырысыңыз.

Гипомания: 10,000 XNUMX мг-нан асатын дозалар көңіл-күйді көтеріп, қозуды тудыруы мүмкін. Ең аз өміршең бөлікті пайдаланыңыз.

L-серин литиймен, антипсихотиктермен, құрысуға қарсы препараттармен және Паркинсондық препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін. Дәрігермен кеңесіңіз.

Бүйрек проблемалары: Амин қышқылдарының шамадан тыс шығарылуының қиындауы нәтижесінде бүйрек проблемалары бар адамдарға олардың қабылдауын азайту қажет болуы мүмкін.

Асқазан ауруы немесе бас ауруы сияқты шамалы жанама әсерлер жиі тез кетеді. Кез келген жағдайда, сезімталдықты көрсететін беттің кеңеюі немесе тыныс алудың қиындауы сияқты қосымша елеулі жанама әсерлер туралы маманға тез арада кеңес беріңіз.


Тәулігіне 1,500 мг-ден аз орташа дозаларды қабылдағанда L-сериннің жанама әсерлері адамдардың көпшілігі үшін минималды болып көрінеді. Дегенмен, uber дозаларының ұзақ мерзімді әл-ауқаты осы сәтте түсініксіз.


L-серин қатерлі ісік тудырады ма?

L-серин қатерлі ісік тудырмайды. Адам ақуызының қосылуы үшін күтілетін амин қышқылы ретінде L-серин қарапайым қосымша бөліктерде қорғалған және зиянды емес болып саналады.


1950-1970 жылдар аралығындағы ерте зерттеулер L-серинді көп тұтыну ісіктің өсуіне әкелуі мүмкін деген мүмкіндікті көтерді. Осыған қарамастан, бұл емтихан 1000x типтік қабылдауға дейінгі керемет жоғары IV бөліктерін қамтыды.


Адамдар мен жануарларға арналған соңғы зерттеулерде ауызша L-серинді дәрілік мақсатта қолдану қатерлі ісік ауруын дамытатыны анықталған жоқ. Тәулігіне 15 грамға дейінгі дозалар төзді.


Шынын айту керек, кейбір зерттеулер L-сериннің қатерлі ісікке қарсы қасиеттері болуы мүмкін екенін көрсетеді. Ол L-серин деңгейінің төмендігін көрсетеді, қатерлі өсу жасушаларының кеңеюімен байланысты болуы мүмкін.


Қосымша зерттеулер әлі қажет болғанымен, қазіргі дәлелдер L-сериннің себептерін ұсынбайды немесе әдеттегі қосымша бөліктерде қабылданған кезде қатерлі өсудің жақсаруына қосады. Дегенмен, қолданар алдында қатерлі ісікке шалдыққан немесе жоғары қауіп тобындағы науқастар дәрігермен кеңесу керек.

L-serine.png қабылдаудың ең жақсы жолы қандай

Қосымша және доза ұсыныстары


L-сериндік қоспалар контейнерде, таблеткада және ұнтақ құрылымында қол жетімді. Сенімді брендтердің контейнерлері жақсылыққа және дұрыс мөлшерлеуге кепілдік бере алады.


Зерттеуде қолданылған L-сериннің орташа дозалары тәулігіне 500 мг-ден 5,000 мг-ға дейін. 1,500 мг дейінгі бөліктер ересектердің көпшілігі үшін қорғалған және сәтті болып көрінеді.


Мұнда L-serine қосымшасының кейбір кең ережелері берілген:


Күн сайын 500-1,000 мг - психикалық жақсарту, сезімталдық, ас қорыту, PMS немесе менопауза үшін қалыпты доза.

Тәулігіне 1,500 мг - көзді қолдауға, жүйке денсаулығына, бұлшықеттердің өсуіне және жүйке жүйесінің бұзылуына көмектесуі мүмкін. Төрт апта бойы мезгіл-мезгіл велосипедпен жүру туралы ойланыңыз.

2,000+ мг - Бір сәттік пайдалану үшін клиникалық бақылауды қажет етеді. Маманмен сөйлеспей-ақ қолдану ұсынылмайды.

500 мг-ден бастаңыз және асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлерді қадағалап, бірте-бірте арттырыңыз.

Күні бұрын талап етіңіз, өйткені ол өте жақсы жандырады. Ұйықтар алдында бірден аулақ болыңыз.

Жәрдемақы алу үшін бір ай сияқты нәрсеге рұқсат беріңіз. L-серин өз әсерін уақыт өте келе баяу жинақтау арқылы көрсетеді.

Ассимиляцияны жақсарту үшін B3, B6 дәрумені және мырышпен сәйкестендіріңіз. Сонымен қатар, цитиколин когнитивті әсерлерді жақсарта алады.

Қажетті заттарыңыз үшін мінсіз L-серин өлшемдерін анықтау үшін медициналық қызмет сарапшысына кеңес беріңіз. Қосымша қабылдауды бастағанда шыдамды болыңыз, өйткені артықшылықтарға тап болу үшін инвестиция қажет.

L-серинді қабылдау қауіпсіз бе?

Көптеген ересектер үшін L-серин ұсынылған өлшемдерде алынған кезде қорғалған деп саналады. Сипаттама ретінде амин қышқылы, бұл көптеген адамдар үшін маңызды кездейсоқ әсерлерсіз өте төзімді.


Тәулігіне 500 мг-ден 15 грамға дейінгі қосымша дозалар зерттеулерде елеулі жанама әсерлерсіз қолданылған. Күніне 1,500 мг-ден аз бөліктер үздіксіз қолдану үшін жарамды болып көрінеді.


Дегенмен, бірнеше негізгі қауіпсіздік шаралары ықтимал қауіптерді шектеуге көмектеседі:


500 мг сияқты төмен бөліктен бастаңыз және біртіндеп арттырыңыз. Заңды брендтерден тамаша жақсартуларды іздеңіз.

Асқорыту жүйесін тітіркендірмеу үшін L-серинді аш қарынға қабылдауға болмайды. Өте ылғалданған күйде болыңыз.

Амин қышқылдарымен байланысатын препараттармен біріктіру туралы есте сақтаңыз. Алдымен PCP-мен тексеріңіз.

Медициналық қызмет сарапшысы реттейтін жағдайларды қоспағанда, күніне 5,000 мг-нан аспауға тырысыңыз. Мегадозды тек қысқа уақытқа ғана қолдану керек.

Даму мен кейінгі әсерлерді болдырмас үшін L-сериндік қоспалардан құтылу мүмкіндігін пайдаланыңыз. Велосипедпен жүру 4 апта қосу/бірнеше апталық үзіліс ұсынылады.

Оңтайлы доза анықталмағандықтан, жүкті немесе бала емізетін әйелдер сақтық танытуы керек.

Қауіпсіздік ережелері сақталса, көптеген адамдар L-сериндік қоспаларды жақсы қабылдайды. Дегенмен, кез келген жаңа жақсартуды бастамас бұрын, әсіресе жоғары дозаларда медициналық көмек көрсетушіге кеңес беріңіз.



L-серинді қабылдаудың ең жақсы жолы қандай?


Мұнда артықшылықтар мен қауіпсіздікті кеңейту үшін L-serine жақсартуларын қабылдаудың бірнеше жолы берілген:


Контейнер немесе таблетка құрылымы - ұнтақпен қарама-қайшы келетін дәл бөліктерді және тамаша жұтуды береді. Вегетариандық контейнерлерді іздеңіз.

Жүрек айнуы сияқты ас қорытудың жанама әсерлерінің қаупін азайту үшін тамақпен немесе тағамдармен бірге алыңыз.

L-серинді ұйқыға жақын қабылдауға болмайды, себебі ол күннің басында ынталандыруы мүмкін. Таңертең немесе кешке қабылдаған дұрыс.

Ылғалданған күйде болыңыз - ылғалданған күйде қалу және аминқышқылдарының мол бөлінуін қолдау үшін күн бойы ылғалдандырыңыз.

Төменнен бастаңыз, баяу жүріңіз - Күніне бір рет 500 мг-ден бастаңыз және 1500 мг-ға дейінгі ең жақсы өлшемдерді бақылау үшін бірте-бірте арттырыңыз.

Циклді дәйекті түрде жасаңыз - 4-6 апта қабылдаңыз, содан кейін даму мен кездейсоқ әсерлердің алдын алу үшін бір апта бойы үйге барыңыз.

В дәрумендерін, мырыш, омега-3 және цитиколинді біріктіру арқылы сіңу мен әсерді оңтайландырыңыз.

Жоғары кофеиннен аулақ болыңыз - мол энергия берушілер ұйқының бұзылуы, мигрень, қозу сияқты кездейсоқ әсерлерді жоюы мүмкін.

Өзара әрекеттесулерді тексеріңіз: аминқышқылдарымен өзара әрекеттесетін дәрілерді бірге қабылдаудан аулақ болыңыз.

L-сериндік қоспаны қабылдау кезінде өлшемдер мен уақыт бойынша нұсқауларды сақтықпен сақтау оның артықшылықтарын арттыруға және қолайсыз жауаптардың құмарлығын азайтуға көмектеседі. Кез келген жаңа жақсарту сияқты, алдымен медициналық қызметтерді жеткізушіге кеңес беріңіз.

L-serine.png қабылдау үшін ең жақсы күн қай мезгілі


L-серинді қабылдаудың ең жақсы уақыты қандай?


Зерттеулерге сәйкес, L-серин қоспасын таңертең немесе түстен кейін тамақпен бірге қабылдау күннің ең тиімді уақыты болып табылады. Сол себепті:


Алдын ала дозалау тынығудың бұзылуын болдырмайды - L-серин ұйқы уақытына жақын уақытта шамадан тыс қабылдаған кезде демалуды бұзуы мүмкін кейбір адамдар үшін аздап жандандыратын әсер етуі мүмкін.

Фокус, есте сақтау және ақыл-ойдың анықтығы үшін артықшылықтар ақыл-ой ең белсенді болған ояту сағаттарында жақсы қолданылады. Ең жоғары когнитивтік сұраныспен жақсы үйлеседі.

Оның біртіндеп дамуына мүмкіндік береді - Деңгейлер күндіз бірте-бірте жиналып, түнде идеалды бекітуге жетеді. Бұл қатты соққылардың алдын алады.

Кешкі аспен үйлестіру қабылдауды жақсартады - Таңертеңгілік немесе түскі ас кезінде қабылдау биожетімділікті одан әрі дамытады және GI кездейсоқ әсерлерін шектейді.

Дауласатын аминқышқылдарынан аулақ болу - жоғары ақуызды мерекелерден бөлек қабылдау тасымалдаушылар үшін бәсекелестікке жол бермейді.

Кешкі мидың құбылмалылығын болдырмайды - кешкі уақытта жоғары дозалар демалу алдында темперамент, мазасыздық және ақыл-ой энергиясын негізсіз көтеруі мүмкін.

Идеал уақыт өлшемдеріңізге, пайдалануды негіздеуге және жеке ғылымға байланысты ерекшеленеді. Жалпы алғанда, 500-1000 мг порциялар алдыңғы күннің бірінші бөлігінде немесе түскі уақыттың қарапайым бөлігінде өте қолайлы. Жоғары бөліктерді таңертең және кешке бөлуге болады.


Дәрігеріңізбен сөйлесу арқылы L-сериндік қоспаларды қабылдаудың ең жақсы кестесін табыңыз. Ұйқысыздық алаңдаушылық тудырса, оны түстен кейін немесе кешке қабылдаудан аулақ болыңыз.


Оны қалай пайдалануға болады?


Мұнда L-сериндік қоспаларды қалай пайдалануға қатысты кеңестер жинақталған дәлелдер берілген:


Төзімділікті анықтау үшін таңғы немесе түскі аспен бірге күніне бір рет 500 мг капсуладан бастаңыз.

Бірте-бірте 2-3 апта сайын порцияны күніне 1,000-1,500 мг-ға дейін арттырыңыз, бұл жалпы денсаулыққа пайдалы.

Клиникалық бақылаудың астында бір мәнді ауруларға назар аудару үшін оқшауланған дозаларда күнделікті 1,500 - 3,000 мг үлкенірек бөліктерді алыңыз.

L-серинді 4-6 апта бойы қабылдау арқылы цикл жасаңыз, содан кейін даму мен кейінгі әсерлерді болдырмау үшін апта бойы үйге барыңыз.

Ылғалданған күйде қалу және аминқышқылдарының мол бөлінуін қолдау үшін күн ішінде көп су ішіңіз.

Ауру немесе жүгіру сияқты GI кездейсоқ әсерлерін шектеу үшін аштық кезінде немесе тамақпен/кешкі аспен бірге алыңыз.

Сіңу мен әсерді арттыру үшін L-серинді В кешенімен біріктіріңіз дәрумендер, мырыш, балық майы, альфа-GPC немесе цитиколин.

Ұйқыңызды бұзбау үшін L-серин қоспаларын түнде немесе ұйықтар алдында қабылдамаңыз.

L-серинді литий, антиконвульсанттар, антипсихотиктер немесе Паркинсондық препараттар сияқты рецепттермен біріктіру алдында күтілетін байланыстарға байланысты PCP-мен тексеріңіз.

Беттің кеңеюі, бөртпе, тыныс алудың қиындауы немесе импульстің жылдам соғуы сияқты қайталама әсерлерге қатысты болған жағдайда қолдануды тоқтатыңыз.

Дозалау ережелерін абайлап сақтаңыз және бастамас бұрын медициналық қызметтерді жеткізушіге кеңес беріңіз. Сенімді пайдалану кезінде L-серинді жақсартулар психикалық, неврологиялық, күшті және метаболикалық артықшылықтар бере алады.


Әдебиеттер тізімі:

Ю.Дегучи және М.Акагава (2019). Глицин және L-серин - мидағы Пуркинье нейрондары астроглиядан алатын маңызды трофикалық факторлар. Нейрологиядағы Бундоктар, 13, 727.

Р.Леон, А.Г.Гарсия және Дж.Марко-Контеллес авторлары. Альцгеймер ауруын емдеуге арналған көп мақсатты үйлестірілген лигандтар тәсіліндегі үздіксіз жетістіктер. Медициналық зерттеулерге шолулар, 33(1), 139–189.

Ву, Г. (2009). Амин қышқылдары: қоректену, қызметтері және метаболизмі. Амин қышқылдары, 37(1), 1-17.

К.Ямада, Ю.Акасаки, Н.Козука, С.Мацузаки және К.Ито авторлары. Серин рацемазасының жасқа байланысты төмендеуі есте сақтау бірлестігінің бұзылуына әкеледі. Қартаю және нейробиология, 71, 189-198.

Фукрейтер, М. (2018). Бүктеу немесе қабаттаспау: ашылмаған ақуыз күйлерінің жаңа жоспары. Бастапқы ғылымдағы ағымдағы бағалау, 51, 113-120.

T. Philips (2017) Тұрақты шаршаудың бұзылуы және негізгі қанықпаған майлардың жұмысы. Таңдамалы дәрілік сауалнама: клиникалық көмек күнделігі, 22(3), 199-216.

E. Levin (2002) Сериндік жеткіліксіздік мәселелері. Ізде: Фернандес Дж, Саудубрей Дж.М., ван санктум Берге Г (ред.). Туа біткен метаболикалық аурулар.


Автор туралы

авторы bio.jpg




Селин Сю - тағамдық және фармацевтикалық қолдану үшін өсімдік сығындыларын зерттеу және әзірлеуде 15 жылдан астам тәжірибесі бар ботаник. Ол дәрілік өсімдіктерді идентификациялауға, өсіруге және өндіруге бағытталған ҒЗТКЖ тобын басқарады. Селин Сю Ph.D дәрежесін алды. Өсімдіктер биологиясында белгілі фитохимиялық заттардың денсаулыққа пайдасы туралы рецензияланған журналдарда көптеген мақалалар жазған. Өсімдік сығындысын зерттеудегі жаңа әзірлемелер туралы салалық конференцияларда жиі сөйлейді. Селин Сю мақсатты өсімдік қосылыстарын адам денсаулығын жақсарту үшін қалай пайдалануға болатыны туралы ғылыми түсінікті жетілдіруге арналған.