Қабынуды азайту үшін күніне қанша куркумин қабылдауым керек?

2024-02-20 18:30:07

Куркуминнің пайдасын түсіну

Жаппай Куркумин куркума өсімдігінде кездесетін әдеттегі қосылыс. Клиникалық пайдасы болуы мүмкін болғандықтан, ол кәдімгі дәрі-дәрмекте елеулі уақыт аралығында қолданылған. Куркуминнің әртүрлі артықшылықтары бар, олардың кейбіреулері келесідей:

  • Арандатуға қарсы қасиеттері: Куркуминнің күшті жұмсартатын қасиеттері ерекше. Коронарлық ауру, дамуға қауіп төндіретін және Альцгеймер ауруы шаршамайтын бұзылулармен байланысты болды. Дененің тітіркенуін азайту арқылы куркумин осы жағдайлардың алдын алуға немесе емдеуге көмектеседі.

  • Антиоксиданттық әрекет: Куркумин денені күшті жасушалық күшейткіш ретінде әрекет ете отырып, жасушаларды зақымдауы мүмкін бос радикалдардан қорғайды. Жасушаны қолдаудың бұл әрекеті барлық гүлденуді қамтамасыз ете алады және жігерлі қасіреттерді күтуге көмектеседі.

  • Ауырсынуды жеңілдету: Оның ауырсынуды басатын қасиеттері бар екені дәлелденгендіктен, куркумин азапты жеңілдететін өнімді тұрақты шешім болып табылады. Бұл буын ауруы, бұлшықет ауыруы және басқа да жанғыш жағдайлардың белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

  • Мидың сыйымдылығының жоғарылауы: Қарау мұны ұсынады жаппай куркума куркумині ақыл-ой қабілетін жаңартып, Альцгеймер және Паркинсон сияқты нейродегенеративті аурулардың ставкасын азайтуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл есте сақтау мен танымды жақсартуы мүмкін.

  • Тіршілік: Куркуминнің жүректің гүлденуіне қосымша тамыр сыйымдылығын жасау, холестерин деңгейін төмендету және қан шоғырларының әрекетін тежеу ​​арқылы әсер ететіні анықталды.

  • Қатерлі ісік күту: Кейбір зерттеулерге сәйкес, куркумин рак клеткаларының өсуін және таралуын тоқтататын ісікке қарсы қасиеттерге ие болуы мүмкін. Қарамастан, көбірек бағалау ауруға қарсы күрес пен терапиядағы оның нақты шегін толығымен түсінуі керек.

Куркуминнің биожетімділігі төмен екенін байқау, бұл дененің оны жұтып, тиімсіз пайдаланатынын көрсетеді, бұл үлкен айырмашылықты тудырады. Куркуминді маймен немесе қара бұрышпен үнемі тұтыну оның жұтылуын арттырады. Куркуминнің перспективалы клиникалық артықшылықтары бар, бірақ сіз оны клиникалық артықшылықтар жөніндегі сарапшыдан кеңес алмайсыз жиі қолданбауыңыз керек, әсіресе сізде тұрақты жағдайлар болса немесе дәрі қабылдасаңыз.

Куркуминнің сіңуіне әсер ететін факторлар

Куркуминнің белсенді ингредиенті куркуминнің ағзаның сіңуіне әртүрлі факторлар әсер етуі мүмкін:

  • Биожетімділігі: Биожетімділігі төмен болғандықтан, куркумин ағзаға нашар сіңеді және пайдаланылады. Куркумин өздігінен тұтынылған кезде аз мөлшерде сақталады. Куркуминнің биожетімділігін арттыру үшін оны жиі қара бұрышта кездесетін пиперинмен немесе кокос майы немесе зәйтүн майы сияқты майлармен біріктіру ұсынылады.

  • Метаболизм: Бауыр пайдаланады куркумин ұнтақтары, және бұл цикл оның биожетімділігін шектей алады. Бұл метаболикалық процесті кейбір куркумин формулаларында өткізіп жіберуге болады, бұл қанның жақсы сіңуіне мүмкіндік береді.

  • Құрамы: Куркуминді жақсартудың анықтамасы ассимиляцияға толығымен әсер етуі мүмкін. Куркуминнің нано-жоспарлары, эмульсиялары және липосомалық түрлері оның биожетімділігі мен жұту жылдамдығымен жұмыс істеу үшін жасалды.

  • Доза: Куркуминнің сіңуіне оның дозасы әсер етуі мүмкін. Жоғары дозалар дененің қосылысты өнімді түрде қабылдау және пайдалану қабілетінен асып кетуі мүмкін.

  • Ішек әл-ауқаты: Асқазан-ішек лотының саулығы куркуминнің сақталуында маңызды рөл атқарады. Куркуминді ассимиляциялау асқазанның денсаулығына әсер ететін жағдайлар, мысалы, арандатушылық ішкі инфекциялар немесе асқазан-ішек жолдарының проблемалары арқылы бұзылуы мүмкін.

  • Басқа заттармен байланысы: Кейбір заттар, мысалы, шайдағы таниндер куркуминмен байланысып, оның сақталуын азайтады. Сонымен қатар, пиперинмен немесе майлармен жақын тұтынылған кезде куркуминді қабылдау жақсаруы мүмкін.

Бұл компоненттерді түсіну куркуминді қабылдауды жеңілдетуге және оның күтілетін клиникалық пайдасын кеңейтуге көмектеседі. Қабылдамас бұрын клиникалық пікірмен сөйлесу өте маңызды куркумин ұнтағы қоспалар, әсіресе сізде қандай да бір маңызды клиникалық мәселе бар немесе куркуминге қатысуы мүмкін препараттарды қабылдасаңыз.

Куркуминнің күнделікті ұсынылатын дозасы

Куркуминнің күнделікті ұсынылатын өлшемдері бірнеше айнымалыларға, соның ішінде сингулярлық әл-ауқат күйіне, жасына және нақты медициналық мәселеге байланысты өзгеруі мүмкін. Өлшеулердің бәрі жоқ болса да, мұнда бірнеше негізгі ережелер бар:

  • Жалпы әл-ауқат пен әл-ауқат үшін: Жалпы денсаулық пен денсаулық үшін күніне 500-1,000 мг куркумин жиі ұсынылады. Куркумин қоспалары немесе куркума дәмі сияқты тағам көздері бұл соманы қамтамасыз ете алады.

  • Жеңілдететін қасиеттер: Буын ауруы немесе азап сияқты арнайы арандатушылық жағдайларды емдеу үшін куркуминнің жоғары дозалары қажет болуы мүмкін. Куркуминнің қабынуға қарсы агент ретінде әсерін зерттейтін зерттеулерде тәулігіне 1,000-нан 2,000 мг-ға дейінгі дозалар қолданылған.

  • Жасушаны нығайтуға қолдау көрсету үшін: Куркумин денені еркін экстремистерден қорғауға көмектесетін қатерлі ісік ауруының алдын алатын агент қасиеттерімен танымал. Күніне 500-1,000 мг доза жасушаны нығайтуға және дыбыстың жетілуін жақсартуға жеткілікті болуы мүмкін.

  • Анық медициналық мәселе үшін: Енді және қайталап, куркуминнің жоғары дозалары ұсынылуы мүмкін. Мысалы, тәулігіне 2,000-4,000 мг-ға дейінгі дозалар қауіпті даму зерттеулерінде қолданылған, бірақ мұндай жоғары бөлімдерді қарастыруға қабілетті клиникалық пайдасы бар сөйлесу үшін өте маңызды.

Бұл басты назарда куркумин сығындысы Оның биожетімділігі төмен, бұл организмнің бейімделуін және оны жеткіліксіз пайдаланады деген қорытындыға келеді. Пиперинмен, қара бұрышта кездесетін қосылыспен немесе кокос майы немесе зәйтүн майы сияқты майлармен бірге куркумин қоспаларын қабылдау ұстамдылықты жақсарту үшін жиі ұсынылады.

Кез келген жаңа жақсарту кестесін бастамас бұрын, әсіресе аурулардан бас тартқан болсаңыз немесе дәрі-дәрмектерді тұтынатын болсаңыз, үнемі клиникалық пікірмен сөйлесіңіз. Олар сіздің нақты алғышарттарыңызды ескере отырып, сізге жеке ұсыныстар бере алады және сіздің жағдайыңызға сәйкес куркуминді өлшеуге бағыттай алады.

қорытынды

Куркумин қабынуды азайту және жалпы денсаулықты жақсарту мүмкіндігін көрсетті. Дегенмен, сіңу мен жеке жауаптардың өзгеруіне байланысты куркумин дозасы бойынша бір өлшемді ұсыныс жоқ. Сіздің нақты қажеттіліктеріңізді бағалай алатын және жеке нұсқауларды бере алатын денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс. Жоғары сапалы куркумин қоспалары үшін Scigroundbio-ға сенуге болады. Біз тазалығы мен тиімділігі сыналған куркуминнің жаппай өнімдеріне маманданамыз. Қосымша ақпарат алу үшін бізбен байланысыңыз info@scigroundbio.com.

Әдебиеттер тізімі:

  1. Куркумин: оның адам денсаулығына әсерін шолу

  2. Куркуминнің қауіпсіздігі және қабынуға қарсы белсенділігі: тумерикалық құрамдас бөлігі (Curcuma longa)

  3. Негізгі депрессиялық бұзылулардағы куркуминнің тиімділігі мен қауіпсіздігі: рандомизацияланған бақыланатын сынақ


Қатысты салалық білім