Құрмада қанша калория бар?

2023-10-23 17:09:48

Бір құрмада қанша калория бар?

Тұтас құрмадағы калория саны құрма түріне және оның мөлшеріне байланысты өзгереді. Дегенмен, мен сізге хурманың екі жалпы сорттары, Фуйю және Хачиядағы калория мөлшері туралы жалпы түсінік бере аламын.

Фую хурма:

Әдетте салмағы шамамен 168 грамм (шамамен 5.9 унция) болатын орташа өлшемді Фую хурмасының құрамында шамамен 81 калория бар. Фую хурмалары жұмсақ, тәтті хош иісімен танымал және көбінесе жаңа піскен, кесілген, салаттарға қосылған немесе пайдалы тағамдар ретінде пайдаланылады.

Хачия құрма:

Хачия құрмалары әдетте Фуюске қарағанда үлкенірек, ал олардың калория мөлшері біршама жоғары. Салмағы шамамен 228 грамм (шамамен 8 унция) орташа мөлшердегі Хачия құрмасында шамамен 118 калория бар. Хачия құрмалары тәттірек және толық піскен кезде желе тәрізді құрылымға ие, бұл оларды өртеп жіберуге және ұнтақталған тәттілерді жасауға жарамды етеді.

Калориялар саны анекдот және жеміс мөлшері сияқты факторларға байланысты аздап өзгеруі мүмкін екенін ескеру маңызды. Бұл калорияларды бағалау ешқандай қоспасыз немесе дәрі-дәрмексіз шикі құрмаға негізделген.

Құрма - бұл дәмді жеміс ғана емес, сонымен қатар қоректік сүйек. Олар пайдалы талшықтардың, витаминдердің (А және С дәрумені сияқты) және калий сияқты минералдардың жақсы көзі болып табылады. Олар кейбір калорияларды бергенімен, олар сонымен қатар дұрыс тамақтануға ықпал ететін маңызды қоректік заттарды ұсынады.

Дегенмен, егер сіз калорияңызды толтыруға жақын болсаңыз, хурманы өлшеп, оның мөлшеріне негізделген нақты калорияларды есептеу орынды. әлі де, оның ішінде сіздің диетаңызға құрма, сіз оларды жаңа піскеннен ләззат алсаңыз да немесе оларды түрлі-түсті аспаздық туындыларға қоссаңыз да, пайдалы және шырынды таңдау болуы мүмкін.

Күніне 2 құрма жеген дұрыс па?

Күніне екі хурманы тұтыну әдетте қауіпсіз болып саналады және сіздің диетаңызға пайдалы қосымша болуы мүмкін, егер сізде қандай да бір пайдалы шектеулер немесе бейімділіктер жоқ. Құрмалар қоректік болып табылады және денсаулыққа бірнеше артықшылықтар береді, бірақ кез келген тағам сияқты, ұстамдылық өте маңызды.

Құрмалар пайдалы талшықтардың, витаминдердің (әсіресе А және С дәрумені) және калий сияқты минералдардың жақсы көзі болып табылады. Бұл қоректік заттар сіздің жалпы әл-ауқатыңызға ықпал етеді, осал жүйеңізді қолдайды және ас қорытуға көмектеседі. дегенмен, көптеген ойларды есте ұстаған жөн.

Тәтті кіріс Құрмалар қоректік болғанымен, олардың құрамында калория бар. Теңгерімді диетаның бөлігі ретінде күніне екі құрма жеу қиындық тудырмауы керек. әлі де, егер сіз калория кірісін жабуға жақын болсаңыз, күні бойы тұтынылатын жалпы калория туралы хабардар болыңыз.

Құрамындағы талшықтар ас қорыту үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ бұрын тым маңызды талшықты тұтыну асқазан-ішек жолдарының ыңғайсыздығына әкелуі мүмкін. жеткілікті су ішетіндігіңізді және талшықты күні бойына таратуды қамтамасыз етіңіз.

Жеке шыдамдылық Кейбір адамдар кейбір азық-түліктерге сезімтал болуы мүмкін. Дегенмен, жеке шыдамдылық танытып, кез келген жағымсыз реакциялардан аулақ болу үшін төменірек квантпен бастағаныңыз дұрыс, егер сіз бұрын құрма жеген болсаңыз.

Диетадағы әртүрлілік Әртүрлі және теңдестірілген диета жалпы денсаулық үшін маңызды. Құрма қоректік болғанымен, қоректік заттардың кең спектрін алуды қамтамасыз ету үшін әртүрлі жемістер мен көкөністерді қосу пайдалы.

Қорытындылай келе, күніне екі құрма жеу жеке тұлғалар үшін салауатты және теңдестірілген диетаның бөлігі болуы мүмкін. Дегенмен, егер сізде пайдалы кәсіпорындар немесе денсаулық жағдайлары болса, денсаулық сақтау маманымен немесе диетологпен кеңескен дұрыс.

Құрма май жоғалтуға жақсы ма?

Құрма сіздің диетаңызға пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ олардың май жоғалту ортасындағы үлесін түсіну өте маңызды. Құрманың өзінде май жағуға арналған сиқырлы сәлемдемелер болмаса да, олар сіздің салмақ жоғалтуға қатысты ұсыныстарыңызды бірнеше жолмен қолдай алады.

Төмен калория Құрманың калориясы өте төмен, бұл оларды жеңіл тамақтандыруға немесе теңдестірілген тәртіпсіздіктің бөлігі ретінде тамаша таңдау жасайды. Олардың табиғи келісімділігі сонымен қатар қант жондарын сау жолмен қанағаттандыра алады.

Құрамында көп талшық бар Құрмалар пайдалы талшықтың жақсы көзі болып табылады, ол сізді толық және қанағаттанарлық сезінуге көмектеседі. Бұл ашкөзді азайтады және салмақпен жұмыс істеу үшін маңызды бөлікті бақылауды қолдайды.

Қоректік заттардың тұтқырлығы Олар А дәрумені, С витамині және калий сияқты маңызды витаминдер мен минералдарға бай. Бұл қоректік заттар сіздің жалпы денсаулық пен әл-ауқатыңызды қолдайды, бұл сіздің калорияңызды басқару кезінде қажетті тамақтануды мойындайсыз.

Ылғалдандыру Құрманың құрамында судың жоғары мөлшері бар, ол ылғалдануды қамтамасыз етеді. Жақсы ұйықтау тұтастық сезімін арттырып, дененің жұмысын азайтады және денеңіздің метаболизмін қолдайды.

Асқорыту денсаулығы Құрмадағы пайдалы талшық ас қорытуға ықпал етеді, салмақ жоғалтуға кедергі болуы мүмкін іш қату мен ісінуді болдырмайды.

Майы аз Құрманың майы табиғи түрде төмен, сондықтан оларды майсыз диета үшін қолайлы таңдау жасайды.

Құрма осы артықшылықтарды ұсынса да, бірде-бір тағам майдың жоғалуына кепілдік бере алмайтынын еске түсіру маңызды. Салмақпен жұмыс істеу, ең алдымен, теңдестірілген диета, тұрақты физикалық күш салу және жалпы өмір таңдауының үйлесіміне байланысты. Диетаға әртүрлі жемістерді, көкөністерді, қосалқы ақуыздарды және тұтас дәндерді, соның ішінде құрмаларды қосу салмақ жоғалтудың пайдалы және тиімді жоспарына ықпал етеді. Салмақты жоғалту сапарына қатысты дәлелді кеңестер мен нұсқаулар алу үшін әрқашан денсаулық сақтау маманымен немесе тіркелген диетологпен кеңесіңіз.

Құрмаға және басқа да жемістерге қатысты қосымша ақпарат пен жоғары сапалы өнімдерді алу үшін бізбен байланысыңыз info@scigroundbio.com. Біз Sciground компаниясында бәсекеге қабілетті бағалар мен жоғары сапаны ұсынатын кәсіби өнім өндірушісі және жеткізушісіміз.