Куркумин жұмыс істеуге қанша уақыт кетеді

2023-09-13 11:56:26

Ауырсынуды жеңілдету үшін куркуминді қолдануға қатысты, төзімділік өте маңызды. Табиғи қосымша ретінде, куркумин сіз артықшылықтарды байқамай тұрып, жүйеңізді толтыру үшін уақытты қажет етеді. Содан кейін ауырсынуды емдеу үшін куркуминді қабылдасаңыз, не күтуге болатынын қараңыз


Қабылдаудың алғашқы екі аптасында куркумин ұнтағы жүйелі түрде, сіз өзіңіздің ауырсыну жағдайларыңызда аздаған ілгерілеушіліктерді сезіне бастай аласыз. Десе де, толық тауарларды жүзеге асыру үшін ұзағырақ уақыт қажет. Зерттеулер көрсеткендей, елеулі ауырсынуды жеңілдету 4-8 аптадан кейін жалғастырылған қолданудан кейін ғана байқалмайды. Остеоартрит жағдайларының бір зерттеуінде 50 апталық куркуминдік қоспалардан кейін ауырсынудың 8-ден астам төмендеуі туралы хабарланды. Куркумин жасаған тағы бір зерттеу шамамен бір айдан кейін жалпы ауырсыну мен ісіну сияқты ревматоидты артрит белгілерін төмендетті.


КуркуминТабиғи қабынуға қарсы қабілеттері оған ауырсынумен күресуге мүмкіндік береді. ол денедегі қабыну жолдарын блоктайды және зиянды бос радикалдарды жояды. Бірақ қосылыстың тіндерде жиналуы және оның әсерін көрсетуі үшін жеткілікті уақытты қамтамасыз ету өте маңызды. Шыдамды болыңыз және айырмашылықты сезіну үшін кем дегенде 2 ай куркумин режимін ұстаныңыз.

Куркумин жұмыс істеуге қанша уақыт кетеді.png

Қабынуды азайту үшін куркумин қанша уақыт алады?

Ғылыми дәлелденген ең жақсы артықшылықтарының бірі куркумин ұнтақтары оның қабынумен күшті күресу қабілеті болып табылады. Бірақ ол қаншалықты жылдам жұмыс істейді? Зерттеулер көрсеткендей, куркумин қолданудың бірінші аптасында қабыну белгілерін төмендете бастауы мүмкін. Дегенмен, зерттеулер ең күрт төмендеулер шамамен 4-8 аптадан кейін тұрақты қабылдауды көрсетеді.

Ревматоидты артритпен ауыратын науқастарға жүргізілген сынақта, жаппай куркумин 4 апта қолданудан кейін қабынуды тудыратын CRP деңгейін айтарлықтай төмендететіні анықталды. Басқа зерттеу 4 аптадан кейін ойық жаралы колиті бар адамдарда куркуминнің ішек қабынуын төмендететінін көрсетті. Куркумин ағзадағы көптеген қабыну жолдарына бағытталған, бірақ тіндерге сіңу уақытын қамтамасыз ету маңызды.

Куркуминнің қабынуға қарсы қасиеттері жаттығулардан туындаған қабынуды және уақыт өте бұлшықет ауырсынуын емдеуге көмектеседі. Тек шыдамды болыңыз және қабынуды ең жақсы ұзақ мерзімді жеңілдету үшін 1-2 ай беріңіз.


Куркуминнің жұмыс істей бастауы қанша уақытты алады.png

Куркуминнің жұмыс істей бастауы қанша уақытты алады?

Куркумин - бұл биоактивті қосылыс болғандықтан куркума ұнтағы, куркума қоспалары куркумин қоспалары сияқты салыстырмалы уақыт кестесімен ұқсас артықшылықтар бере алады. Көптеген зерттеулер куркуманың артритпен ауыратын науқастардағы буындардың ісінуін, ауырсынуын және қабынуын азайту қабілеті күнделікті қолданудың шамамен 6-8 аптасында маңызды бола бастайтынын көрсетеді.

Куркуманың әсері уақыт өте келе баяу дамиды. Сіз 2 апта ішінде кейбір бастапқы жақсартуларды байқай аласыз, бірақ ең жоғары пайдасы 2 ай немесе одан да көп тұрақты пайдаланудан кейін байқалады. Уақыт сонымен қатар доза, сіңу жылдамдығы және емделетін нақты жағдай сияқты факторларға байланысты. Құрамында қара бұрыш бар құрамдар куркуминнің биожетімділігін арттыру арқылы куркуманың әсерін тездетуі мүмкін.

Куркуминді күнделікті қабылдағанда не болады?

Making куркумин ұнтағы Сіздің күнделікті денсаулық режиміңіздің бір бөлігі ғылыммен негізделген әртүрлі артықшылықтарды қамтамасыз ете алады, соның ішінде:

  • - қабынуды азайту және буын, бұлшықет немесе дене ауырсынуын жеңілдету

  • - Зиянды бос радикалдарды және тотығу стресстерін бейтараптандыру

  • - Жүрек, ми, зат алмасу және иммундық жүйенің денсаулығын қолдау

  • - Қуатты, көңіл-күйді және ақыл-ойдың анықтығын арттыру

  • - Тері мен ұзақ өмір сүру үшін сау қартаюдың пайдасы

Curcumin тіпті ұзақ мерзімді пайдалану үшін ерекше қауіпсіздік профиліне ие. Кейбір адамдар алғаш бастағанда асқазанның бұзылуы сияқты жеңіл жанама әсерлерді сезінуі мүмкін. Бірақ жанама әсерлер әдетте тез жойылады, өйткені сіздің денеңіз куркуминге үйренеді.

Куркуминді күндіз немесе түнде қабылдауым керек пе?

Күннің ең жақсы уақыты туралы консенсус жоқ көлемді куркумин ұнтағы немесе куркума қоспалары. Уақыт өте маңызды емес, сондықтан оны кестеңіз бен қалауларыңызға сәйкес келетін кез келген уақытта алуға болады. Бірақ мұнда бірнеше жалпы кеңестер бар:

  • - Таңертең: Күніңізді бастау үшін қуат беретін антиоксидантты күшейту үшін

  • - Күндізгі: күнделікті стресс факторларының тотығу зақымдалуынан қорғауды қамтамасыз етеді

  • - Кешке: Қабынуға қарсы қолдау ұйқы кезінде барынша жоғарылайды

  • - Тамақтану алдында: ішекте қоректік заттардың сіңуін жақсарту үшін

Тұрақты уақытты таңдап, оны күнделікті ұстаныңыз. Егер сіз жоғарырақ мөлшерде қабылдасаңыз, дозаларды таңертең және кешке бөліңіз. Денсаулық қажеттіліктеріңізге қарай уақытты реттеу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Curcumin.png препаратын қанша уақыт қабылдау керек

Куркуминді қанша уақыт қабылдау керек?

Зерттеу қабылдауды көрсетеді жаппай куркума куркумині Күн сайын кем дегенде 8 апта бойы артрит, IBS, депрессия және кейбір қатерлі ісік аурулары сияқты денсаулықтың өлшенетін өзгерістеріне әкелуі мүмкін. Ұзақ уақытқа созылған созылмалы бұзылулар үшін тұрақты нәтижеге жету үшін куркуминді бірнеше ай бойы қабылдау қажет болуы мүмкін.


Куркуминді 2-4 апта бойы қысқа мерзімді қолданудың өзі күшті антиоксидантты және қабынуға қарсы қорғанысты қамтамасыз етеді. Куркумин төмен уыттылығының арқасында ұзақ мерзімді күнделікті қолдануға қауіпсіз. Бірақ 1 ай сайын 2 апталық демалыс сияқты мерзімді үзілістер ұсынылады.

Куркуминді күніне қанша рет қабылдауға болады Curcumin.png

Куркуминді күніне қанша рет қабылдауға болады?

Жалпы дозалау нұсқаулары куркума немесе қабылдауды ұсынады curcumin қоспаларды күніне 3 ретке дейін немесе дәрігердің нұсқауы бойынша. Кейбір типтік дозалау жиіліктері:

  • - Күніне бір рет: 500-1000 мг куркума немесе куркумин

  • - Күніне екі рет: таңертең және кешке 500 мг

  • - күніне үш рет: бір дозаға 250-500 мг

Күнделікті дозаларды бөлу сіңу мен тиімділікті жақсартады. Күніне 8 грамм өте жоғары дозалар зерттелген, бірақ медициналық бақылауды қажет етеді. Сіздің қажеттіліктеріңізге сай келетін дозалау кестесі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Bottom Line

Куркуминнің немесе куркуманың толық қабынуға қарсы, антиоксиданттық және ауырсынуды басатын әсерін сезіну үшін кем дегенде 1-2 ай тұрақты күнделікті қолдануға рұқсат етіңіз. Дозаларды енгізу уақытын қажетінше реттеуге болады. Мерзімді үзілістермен ұзақ мерзімді күнделікті қоспалар денсаулықтың тұрақты пайдасы үшін қауіпсіз және оңтайлы болып табылады.

Әдебиеттер тізімі

  • https://www.healthline.com/nutrition/turmeric-and-black-pepper#combination

  • https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/286001

  • https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/turmeric.php

  • https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric

АВТОР ТУРАЛЫ

авторы bio.jpg




Селин Сю - тағамдық және фармацевтикалық қолдану үшін өсімдік сығындыларын зерттеу және әзірлеуде 15 жылдан астам тәжірибесі бар ботаник. Ол дәрілік өсімдіктерді идентификациялауға, өсіруге және өндіруге бағытталған ҒЗТКЖ тобын басқарады. Селин Сю Ph.D дәрежесін алды. Берклидегі Өсімдіктер биологиясында және белгілі фитохимиялық заттардың денсаулыққа пайдасы туралы рецензияланатын журналдарда көптеген мақалалар жазған. Өсімдік сығындысын зерттеудегі жаңа әзірлемелер туралы салалық конференцияларда жиі сөйлейді. Селин Сю мақсатты өсімдік қосылыстарын адам денсаулығын жақсарту үшін қалай пайдалануға болатыны туралы ғылыми түсінікті жетілдіруге арналған.