L-карнитин іш майын жоғалтуға көмектеседі ме?

2024-02-14 00:00:02

кіріспе

Көптеген адамдар, әсіресе ішек аймағында, фунт тастауды жеңілдететін сиқырлы таблетка немесе қосымша іздейді. L-карнитин - жиі айтылатын осындай қосымшалардың бірі. Мұны айтқанда, жасайды жаппай л карнитин ұнтағы ішек майының бақытсыздығына шынымен көмектесесіз бе? Біз оның астарындағы ғылымды зерттеуіміз керек.

L-карнитиннің май алмасуындағы рөлі

Көп мөлшердегі л карнитин ұнтағы майдың ас қорытуында маңызды рөл атқаратын организмде қалыпты болып жатқан қосылыс. Май қышқылдарын энергияға айналдыруға болатын жасушалардың митохондрияларына тасымалдау оның негізгі қызметі болып табылады. Бұл процесссіз дене майды отын ретінде пайдалана алмайды.

Май алмасуындағы шешуші рөл: L-карнитин - бұл табиғи түрде немесе диета арқылы жасалуы мүмкін және майларды қорыту үшін қажет қосылыс. Оның дене ішіндегі негізгі мүмкіндігі митохондриялық пленка арқылы ұзын тізбекті қанықпаған майлардың тасымалдаушысымен жұмыс істеу болып табылады. Бұл қанықпаған майлар митохондрия ішіндегі бета-тотығудан өтеді, цикл, олар ацетил-КоА жеткізу үшін оқшауланады, ол цитрустық бөлек циклге ATP, жасушаның энергия ақшасына ауысады. Бұл жүйе энергия гомеостазын есте сақтау үшін маңызды, әсіресе ораза кезінде, кейінге қалдырылған сертификатталған жұмыс кезінде немесе крахмал аз болатын кез келген жағдайда және дене отын көзі ретінде майларға көбірек тәуелді болуы керек.

Май қышқылдарының митохондрияға тасымалдануы: L-карнитиннің қанықпаған майларды митохондрияға жылжытудағы ерекше жұмысы оның майды қорытуға деген міндеттемесінің маңызды бөлігі болып табылады. Энергияны тудыратын митохондриялар көбінесе жасушаның есептелетін күштері деп аталады. Осыған қарамастан, энергияның үлкен көзі болып табылатын қанықпаған майлар митохондриялық қабатқа кедергісіз кіре алмайды. Бұл әсіресе крахмалды қабылдау аз болғанда немесе нақты күш кешіктірілгенде айқын көрінеді. L-карнитин цитозолдағы қанықпаған майлармен байланысып, карнитин пальмитойлтрансфераза (CPT) қосылыстары арқылы жұмыс істейтін цикл арқылы оларды митохондриялық пленка арқылы өткізіп, фургон ретінде жүреді. Қанағаттанарлық L-карнитин болмаса, қанықпаған май құралдарының тиімділігі және энергияның пайда болуы толығымен бұзылады, бұл қосылыстың энергияны өңдеудегі негізгі жұмысын көрсетеді.

Энергияға түрлендіру: L-карнитинмен байланысқан қанықпаған майлар митохондрияға енген кезде бета-тотығу деп аталатын ферментативті реакциялардың прогрессиясы орын алады. Бұл цикл қанықпаған майлардың ұзын тізбектерін екі көміртекті бөліктерге бөліп, олар ацетил-КоА-ға ауысады. Содан кейін ацетил-КоА цитрустарды жою цикліне (әдетте Кребс циклі деп аталады), NADH және FADH2 түзетін негізгі метаболикалық жолға кіреді. Бұл бөлшектер АТФ жасау үшін электронды тасымалдау тізбегінде қолданылады. L-карнитин жай ғана осы күрделі биохимиялық жолды сақтайды, майды пайдалы энергияға айналдырады және жасуша процестері мен нақты жұмыс үшін отынмен қамтамасыз етеді. Бұл L-карнитиннің энергияны құрудағы мағынасын ғана емес, сонымен қатар оның спорттық және жаттығу жағдайында тұрақтылық пен орындауға арналған ықтимал артықшылықтарын қамтиды.

Майды отын ретінде пайдалану үшін маңызды: Дененің майды жанармай көзі ретінде тиімді пайдалану мүмкіндігі негізінен L-карнитин болған кезде артады. L-карнитин май қорларының сәтті іске қосылуын және пайдаланылуын қамтамасыз етеді, әсіресе энергия қажеттілігі глюкозаның жылдам қол жетімділігінен жоғары болған кезде. Бұған қанықпаған майлар энергия жасау үшін митохондрияға түсетін көлік құралын кеңейту арқылы қол жеткізіледі. Бұл супервайзерлердің салмағына және метаболизмнің өркендеуіне қатысты қосымша нақты орындауға арналған ойларға ие. Диета немесе қоспалар арқылы L-карнитиннің барабар деңгейлерін қамтамасыз ету дене құрамын жақсартуды немесе олардың жүктеме шегін арттыруды қажет ететін адамдар үшін шешуші негіз болуы мүмкін. L-карнитинді жақсартулар дененің майды энергия көзі ретінде тарту мүмкіндігін кеңейту арқылы қанықпаған майдың тотығуына әсер ететін метаболикалық мәселелері бар адамдарда метаболикалық қабілеттілікпен жұмыс істеуге көмектесуі мүмкін.

L-карнитин мен іш майын зерттеу

L-карнитин майдың тотығуының метаболикалық процесіне қатысқанымен, оны қабылдауды байланыстыратын зерттеулер көп емес. көлемді л-карнитин ұнтағы арнайы іш майын жоғалтуға арналған қоспалар. Белгіленген әрекеттер немесе жақсартулар арқылы дененің бір мәнді аймақтарында дақтарды азайту немесе майды жоғалту идеясы логикалық зерттеулер арқылы біршама уақыт бойы ашылды. L-карнитиннің салмақты азайтуға әсерін талдайтын көптеген зерттеулер асқазан майы сияқты бір мағыналы аймақтарға қарағанда дененің орналасуына әсер етеді. Бұл біліктілік адамның ас қорытуының күрделілігін және майлы бақытсыздықтың әдетте бөлінген жерлерге қарағанда жалпылама түрде денеде болатынын сипаттайтындықтан өте маңызды.

Салмақ жоғалтуға қарапайым әсерлер: L-карнитин қоспасының салмақты азайтуға арналған ықтимал артықшылықтары 2011 жылғы сауалнамада жоғарыдан төмен қаралды, ол Heftiness күнделігінде көрсетілген. Кейбір дәлелдемелер L-карнитиннің майдың тотығуын аздап арттыра алатынын көрсетсе де, зерттеу салмақ жоғалтуға жалпы әсер қарапайым және қарама-қайшы деген қорытындыға келді. Бұл L-карнитиннің денеге майдың аздап тұтынылуына көмектесетініне қарамастан, тамақтану режимі мен жаттығулар сияқты басқа маңызды элементтерді ескерместен толық қоспаларға байланысты салмақты азайтуға әкелмейтінін ұсынады. Ашылулар борттың салмағымен күресудің кең жолын қолдану қажеттілігін және салмақты азайтуға көмектесетін L-карнитиннің өміршеңдігі туралы болжамдарды қадағалаудың маңыздылығын көрсетеді.

Іштегі майдың айтарлықтай азаюы жоқ: 2004 жылы американдық клиникалық тамақтану күнделігінде таратылған шолу артық салмағы бар адамдар арасында L-карнитин қоспасының дене синтезіне әсерін нақты зерттеді. Шолудың мақсаты L-карнитиннің майды немесе бұлшықетті жалпы майға қарсы азайта алатындығын тексеру болды. Нәтижелер L-карнитинді қабылдағаннан кейін іш майының немесе толық бұлшықеттің майға қарағанда сыни төмендеуі байқалмағанын көрсетті. Бұл нәтиже, әсіресе асқазан аймағында, тағайындалған майдың төмендеуіне тек L-карнитинді қоспа арқылы тиімді түрде қол жеткізу мүмкін емес деген перспективаға демеушілік етеді. Ол сондай-ақ салмақты азайту және дене құрылымын жақсарту үшін диета мен жаттығуларды қоса алғанда, өмір салтын кең көлемде өзгертуді талап ететін мүмкіндігін растайды.

Салауатты өмір салтының маңызы

Қашан л-карнитин ұнтағын сатып алыңыз ортадағы майды жоғалту үшін тартымды шешім болмауы мүмкін, ешқандай жаңарту дұрыс өмір салтын алмастыра алмайды. Ортаңғы майды жоғалту және қатты салмақты сақтау біркелкі тамақтану тәртібін, әдеттегі белсенділікті және жалпы калорияны шектеуді талап етеді.

Егер сіз біркелкі тамақтану тәртібін ұстанатын болсаңыз, өңделген тағам түрлері мен тәтті сусындардан аулақ болыңыз және сізге фунт тастау керек болса, мұны істеу оңайырақ болуы мүмкін. Сонымен қатар, қалыпты белсенді жұмысты біріктіру, мысалы, қарқынды жаттығулар мен күшті дайындық, калорияларды тұтынуға және бүкіл денеде майдың бұзылуына ықпал етеді.

Бізбен хабарласыңы

Егер сізде қосымша сұрақтар болса немесе L-карнитин ұнтағының сарапшы өнімдеріне қызығушылық танытсаңыз, бізге хабарласыңыз. l-карнитин жеткізушісі. Біздің электрондық пошта мекенжайымыз info@scigroundbio.com. Біз әрқашан көмектесуге дайынбыз!

Әдебиеттер тізімі

  1. Villani RG, Gannon J, Self M және т.б. Аэробты жаттығулармен біріктірілген L-карнитин қоспасы орташа семіз әйелдерде салмақ жоғалтуға ықпал етпейді. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000;10(2):199-207. doi: 10.1123/ijsnem.10.2.199

  2. Villani RG, Gannon J, Self M және т.б. Аэробты жаттығулармен біріктірілген L-карнитин қоспасы орташа семіз әйелдерде салмақ жоғалтуға ықпал етпейді. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000;10(2):199-207. doi: 10.1123/ijsnem.10.2.199

  3. Villani RG, Gannon J, Self M және т.б. Аэробты жаттығулармен біріктірілген L-карнитин қоспасы орташа семіз әйелдерде салмақ жоғалтуға ықпал етпейді. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000;10(2):199-207. doi: 10.1123/ijsnem.10.2.199